Opskrifter

2 Enkle grøntsagsservietter
2 Enkle grøntsagsservietter
1. Broccoli stegt med citron og parmesan Hvis du aldrig har spist broccoli, der sprang eller dampet, vil ristet madlavning være en åbenbaring. Sørg for, at buketterne af broccoli forsigtigt tørres for at tillade dem at stege og brune i stedet for at give damp i ovnen. Hvis du skylder broccoli, send floretterne i en saladspinner, og tør dem derefter tørre.
Læs Mere
Sund Dessert Ideer: Fjernøsten Frugtsalat
Sund Dessert Ideer: Fjernøsten Frugtsalat
Transform dåse frugt i en frugtsalat med en unik smag i minutter. Her forstærkes dåse litchis med ingefær og lime til orientalsk smag, derefter blandet med æbler, appelsiner og friske druer. frugtsalat opskrift Fjernøsten Fremstilling tid: 15 til 20 minutter Udbytte: 4 portioner Ingredienser: 1 tin (450 g / 15 oz) litchi i sirup 3 stykker af ingefær, skåret i tynde strimler skræl og saft fra appelsiner lime 2 250 g (1 kop) udsået røde druer og halveret 1 podet rødt æble og skæres i terninger limeskal for Garnish Instruktioner: Tøm lycheesne i en sigte placeret over en skål.
Læs Mere
2 Sunde kyllingretter inspireret af rejsende
2 Sunde kyllingretter inspireret af rejsende
I denne ember er kyllingebrystene kogte med en solid blanding af typiske nordafrikanske ingredienser: kikærter, citron og koriander. Mens friske abrikoser er gode til dig, er næringsrige tørrede abrikoser endnu bedre. Hjerte sunde forbindelser i abrikoser omfatter ellaginsyre, som i øjeblikket bliver undersøgt for sit potentiale til at hæmme væksten af ​​kræftceller.
Læs Mere
De sundhedsmæssige fordele burritos stegt bønne opskrifter
De sundhedsmæssige fordele burritos stegt bønne opskrifter
Den cremede tekstur af pinto bønner gør den perfekte partner for smag og krydderier rejst. Fordelene ved bønner på sundheden er mange. Her er en fremragende opskrift for at få det bedste ud af det. Næringsstoffer i en bønne burrito Bønner er ikke rigtig stegte; de bliver først simret, før de langsomt koger i en lille olie.
Læs Mere
Sådan forbereder du en martini værdig 007
Sådan forbereder du en martini værdig 007
En af de ældste cocktails opført, martini er kendt i verden hel som James Bonds favoritdrik, og det er meget nemt at forberede. Ingredienser 50 ml (2 dele) gin 12 ml (1/2 del) tør vermouth oliven orange bitter (valgfri) Instruktioner Hæld ingredienserne i et blandingsglas fyldt med isterninger. Skud i 30 sekunder.
Læs Mere
Opskrift Byg pilaf og champignon opskrifter
Opskrift Byg pilaf og champignon opskrifter
Det Byg pilaf og svampe tilføjer store smag tilfredsstiller næsten alle måltider, og det er godt at regulere dit blodsukker. Det er også et saftigt alternativ til almindelig ris. Fremstilling tid: 15 minutter Tilberedningstid: 10 til 15 minutter Serverer 6 Ingredienser 20 ml (4 tsk.) Opdelt olivenolie 250 ml (1 kop) hakket løg 250 ml (1 kop) af byg hurtig madlavning 1 kan (284 ml eller 14 oz) kylling eller 1 kan (400 ml eller 1 - 3/4 kop) vegetabilsk bouillon reduceret natrium 750 ml (3 kopper) svampe afskårne stængler, caps udslettet, skiver 1 rød peber, podes og hakkede 1 fed hakket hvidløg 50 ml (1/4 kop) hakket frisk dild 15 ml (1 spsk.
Læs Mere
Fordelene ved røget fisk karry opskrifter
Fordelene ved røget fisk karry opskrifter
Denne fisk pilaf opskrift fremhæver fyldig smag af røget fisk, mens afvejning det med forfriskende grøntsager. Denne skåls gyldne nuance kommer fra gurkemeje ris, majs og æggeblommer. Fordele ved karryfisk med majs og broccoli Denne ret er fyldt med naturligt forekommende kemisk lutein, hvilket er nødvendigt for øjenhelsen.
Læs Mere
2 Hjertelige klassikere: supper til enhver lejlighed
2 Hjertelige klassikere: supper til enhver lejlighed
Hvem elsker ikke en god suppe satiating? Prøv denne mexicanske suppe med kylling tortilla eller lette ost-broccoli suppe. 1. Mexicansk Kylling Tortillasuppe I Nordamerika er kyllingesuppe lavet med nudler. I Sydamerika er tortillas populære. Vi krydser dem med chilipulver og steg dem i ovnen til en saftig fyldning til en simpel suppe.
Læs Mere
Velsmagende citronsuppe med linser
Velsmagende citronsuppe med linser
Denne suppe forberedt på farten, med citron dens spids er perfekt til at varme op i koldt vejr. Så hvis det er koldt udenfor, prøv denne opskrift og gør dig klar til at nyde en lækker suppe. Forberedelsestid: 10 minutter Tilberedningstid: 30 minutter Gør 4 portioner Objektiverne er højt i kolesterolsænkende fibre, hvilket hjælper med at bremse stigningen i blodsukkerniveauet efter et måltid.
Læs Mere
2 Hjertelige ris skål opskrifter til hjerte sundhed
2 Hjertelige ris skål opskrifter til hjerte sundhed
Disse ris opskrifter er lækre småretter til enhver middag , uden usunde ingredienser. Som en kulhydrat er ris en god energikilde, mens den er fri for kolesterol og lavt natrium, så fremragende til styring af blodtrykket. 1. Thai kokosrød Thai jasmin ris er vidunderligt duftende og lidt klæbrig når du er kogt.
Læs Mere
2 Smukke frugtsalater
2 Smukke frugtsalater
Her er overraskelsen af ​​sæsonen: Krabbe og grapefrugt sammen lav en fremragende hurtig salat uden madlavning. Den søde smag af krabbekød og vinaigrette står i kontrast til grapefrugtens skarphed og den lette bitterhed af salatblade. Her er en fremragende opskrift at samle alle disse smagsoplevelser.
Læs Mere
2 Blåbær morgenmad opskrifter du bør prøve
2 Blåbær morgenmad opskrifter du bør prøve
Det blåbær er fyldt med antioxidanter, der kan give langvarig beskyttelse mod langsigtede sundhedsmæssige problemer såsom visse kræftformer og hjertesygdom. Blåbær er også fulde af fiber, der hjælper med at opretholde et sundt fordøjelsessystem. De fremhæves i disse to opskrifter. 1. Frugt müsli Explosion Forberedelse: 10 minutter, plus 15 minutters hvile 4 personer Ingredienser: 75 g (1/3 kop) af havregryn 15 g (1 tsk.
Læs Mere
2 Brunch ideer
2 Brunch ideer
Du vil blive glædeligt overrasket over disse tilfredsstillende og hjertelige retter til brunch. italienske frittata nord ligesom omeletter er frittatas uendeligt tilpasningsberettigede. Det hylder den italienske oprindelse af denne skål med courgette, svampe, tomater, basilikum og mozzarellaost. Fremstilling tid: 10 minutter Tilberedningstid: 20 minutter Portioner: 6 1/2 lille løg, finthakket 1 små zucchini, hakket 110 g (4 oz) cremini eller skiveskårne svampe Paris 1 fed hakket hvidløg 4 italienske tomater, hakket 6 2 æg hvidt æg 50 ml (1/4 vol.
Læs Mere
2 Kylling opskrifter med grøntsager
2 Kylling opskrifter med grøntsager
Hver portion opfylder dit anbefalede daglige indtag for vitamin A i form af beta-caroten, der bekæmper sygdom. Forberedelsestid: 10 minutter Tilberedningstid: 25 minutter Serverer 4 250 ml (1 kop) friskpresset appelsinsaft 45 ml (3 spsk) balsamicoeddike eller rødvineddike 500 g ( 1 lb.) udbenet, skindfri kyllingebryst 1 g (1/4 ct) salt Friskmalet sort peber hæld 1/4 kop (32 g) almindeligt mel 30 ml 2 c) rapsfrø 4 hakket grønne løg 2 ml (1/2 ct) malet koriander 4 medium gulerødder, skrællet og skåret ½ cm (1/4 depo) tyk 30 ml (2 spsk) hakket persille Bland appelsinjuice og eddike i en lille skål.
Læs Mere
2 Klassiske gryderetter, der også er godt for helbredet
2 Klassiske gryderetter, der også er godt for helbredet
Bare fordi du ser dit helbred, betyder det ikke, at du skal stoppe med at smake på hjertelige klassiske gryder. Her er to sunde og hjertelige variationer af populære stews. Chili 1. Chili med oksekød og sorte bønner Chili opskrifter er som romaner; de er åbne for fortolkning. Dette omfatter bønner, rød peber og løg til mere smag og antioxidanter.
Læs Mere
2 Asiatiske grøntsagsretter
2 Asiatiske grøntsagsretter
Tilføj til dit måltid disse spændende asiatiske inspirerede akkompagnementer. Pak choy teriyaki champignon Forberedelsestid: 5 minutter Tilberedningstid: 5 minutter Til 4 personer 30 ml (2 tbsp) sojasovs med lav natrium 15 ml (1 tbsp ) østerssauce 5 g (1 tsk) hakket frisk ingefær 5 ml (1 tsk) ris eddike 5 ml (1 tsk) ristet sesamolie 2.
Læs Mere
2 Kurser af lækre pasta med grøntsager
2 Kurser af lækre pasta med grøntsager
Pasta er et lækkert måltid valg, uanset om du spiser alene eller madlavning til en gruppe. Disse enkle opskrifter indeholder lidt ekstra sunde grøntsager. 1. Pasta med pølse og peberfrugter Peberfrugterne indeholder fytokemikalier, der beskytter mod hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft, og samtidig stimulere immunforsvaret.
Læs Mere
2 Opskrifter cremet appetitvækker med ost Opskrifter
2 Opskrifter cremet appetitvækker med ost Opskrifter
Ostforretter er en godbid, og når de er tilberedt med disse opskrifter, er de fremragende til at sænke blodtrykket. 1. Spinat og artiskokdip Denne velsmagende, favoritferieopskrift tager kun fem minutter at forberede og 10 til at lave mad. Her er hvad du skal gøre: 5 ml (1 tsk.) Af ekstra jomfru olivenolie 115 g (1/2 kop) rødløg, finthakket 1 fed hvidløg hakket 225 g (1 kop / 8 oz) lys creme fraiche 50 g (1/2 kop) let mayonnaise jar 1 (175 g / 6 oz) marinerede artiskokhjerter, drænet og finthakket 1 pakke (300 g / 10 oz) af hakket spinat frosset, optøet og drænet 115 g (1/2 kop) af revet Parmesan 5 g (1 tsk.
Læs Mere
2 Skarpe salater med friske sommer salat dressinger
2 Skarpe salater med friske sommer salat dressinger
Leder du efter nye friske salatideer? Vi vil dele opskrifter til en romaine salat salat med en tyk tomat vinaigrette og en gulerod-mandelsalat med en hindbær vinaigrette. Du er sikker på at elske dem! L 1. Romain salat med tyk tomat vinaigrette Denne opskrift tager 12 minutter at forberede og serverer 6 personer.
Læs Mere