For at få mad Frisk kvalitet, du bliver nødt til at gå til købmanden oftere. Men de fordele, du får fra friske grønne bønner versus dåsebønner, kan overraske dig, og måske overbevise dig om at ændre dine vaner. Laissez 1. Drop emballagen

En af de nemmeste måder at tabe sig og holde sig sund på er at spise bedre mad.

Dette betyder fødevarer, der ikke sælges i dåser, flasker, plastposer eller papkasser.

  • Jo oftere du spiser frisk mad, desto mere sandsynligt er du at opretholde en sund vægt, føler dig i form og har et skarpt sind. Faites 2. Levnedsmidler Ofte
  • Friske fødevarer indeholder generelt mere næringsstoffer end forarbejdede fødevarer, men friske fødevarer spilder hurtigere end forarbejdede fødevarer. Som følge heraf skal folk, der forbruger friske fødevarer, købe dagligvarer.
En person, der dagligvarer kun en gang om måneden skal købe mad pakket med konserveringsmidler (herunder salt anvendt til konserves).

Til gengæld skal en sundere person, der køber frisk frugt og grønt, gå til købmanden mindst en gang om ugen for at købe frisk mad.

  • Meget få friske fødevarer kan udholde sig i et hus eller køleskab i en måned - de fleste er forkælet godt før.
  • Forarbejdede fødevarer rotner ikke så let af to grunde: de er ikke rå eller friske, og de er fyldt med konserveringsmidler. Man 3. Spis rå Raw råvarer mister mindre af deres naturlige vitaminer og andre næringsstoffer, der går tabt i forarbejdede fødevarer, hvilket gør dem sundere.
  • - For eksempel kan du spise 100 g (0,25 lb) rågrønne bønner og få disse næringsstoffer:
  • 6 mg natrium;
14% af dit daglige A-vitamin 27% af dit daglige C-vitamin

6% af dit daglige calcium.
- Hvis imidlertid de samme grønne bønner er bevaret, stadig 100 g (0,25 Ib), tallene er mere som denne:

  • 259 mg natrium (43 gange værdien af ​​rå bønner);
  • 6% af dit daglige A-vitamin (57% mindre);
  • 6% af dit daglige C-vitamin (78% mindre);
  • 2% af dit daglige calcium (67% mindre).

Ved at omdanne mad, selv minimalt, kun ved konservering, risikerer vi at miste næringsstoffer, der findes naturligt i mange rå frugter og grøntsager.

  • Derudover giver fødevarer normalt mere fiber, når fødevarer spises rå, fordi de ikke er blevet beskadiget ved stegning, kogning osv. Som fiber hjælper fordøjelsen, understøtter den en afgørende del af vores stofskifte.
  • For dit helbred og din familie, se købmanden som adgang til alle de gode ting, som naturen tilbyder dig.
  • Lager dig selv mindst en gang om ugen og overvåge forskellige aspekter af dit helbred, som din vægt og energi, for at vurdere den samlede virkning af disse ændringer.
  • --------------------

Opdag en smart måde at spare tid og penge på

  • Er du klar til at spare mere på køb af dagligvarer og apotek? Download den gratis PJ Grocery app i dag! Det giver dig mulighed for at oprette delbare indkøbslister, automatisk finde alle de bedste tilbud og kuponer, som vil blive præsenteret for dig med det samme. Du behøver ikke manuelt at gennemse hundredvis af flyers for at finde det, du leder efter!
  • Download PJ Grocery app nu!