Hvis du lider af panikanfald, disse tips kan hjælpe dig med ro og overvinde denne vanskelige test.

Paniklidelse er en alvorlig og svækkende sygdom. Dette kan have begyndt med en pludselig udbrud af angst, tilsyneladende uden årsag eller specifik trussel. Symptomer kan have udviklet sig i fysisk tilstand, hvilket resulterer i øget hjertefrekvens og svedtendens i kroppen. Nogle mennesker begynder endda at undgå de steder eller omstændigheder, der førte til disse panikanfald.

Det kan blive alvorligt nok til at gøre dig ubehagelig i offentligheden eller i dine daglige aktiviteter, som f.eks. I offentlig transport eller i købmanden. Her er tre stykker information for at hjælpe dig med at forstå panikanfald og hvilke behandlinger der er mulige.

Risikofaktorer for paniklidelse

Du er mere tilbøjelige til at lide af paniklidelse, hvis du:

  • Er en kvinde;
  • Har en familiehistorie af panik og angst;
  • Har en historie med panikanfald.
Almindelige symptomer på en panik angreb

Panic angreb kan føre til symptomer er fælles for de store forskrækkelser, for eksempel:

  • Den hurtige hjerteslag
  • Svedende Svimmelhed og træthed
  • Smerten
  • brystet åndedrætsbesvær
  • en følelse af terror næsten beslægtet med en frygt for at dø
potentielle behandlinger for et panikanfald

have panikanfald betyder ikke nødvendigvis, at du lider af panikangst. Nogle mennesker oplever en eller flere kriser, der aldrig kommer tilbage senere. Men hvis du er i stand til at genkende de omstændigheder, der udløste situationen, skal du overveje følgende behandlingsmuligheder.

Psykoterapi:også kendt som adfærdsterapi, denne metode hjælper dig med at forstå, hvor din panik og det virkelig kommer af panikanfald eller noget andet (fx depression). Din terapeut kan hjælpe dig med at genskabe angreb i et kontrolleret miljø for at frigøre dig fra frygten forbundet med hver episode. Det er ligesom at starte din computer i sikker tilstand.

Medicin:Disse er normalt antidepressiva og sedativer. Efter en diagnose og en form for psykoterapi vil din læge kunne ordinere den mest hensigtsmæssige løsning.

Livsstilsjusteringer:Panikanfald og panikforstyrrelser er komplekse sygdomme, der stadig er stort set ukendte for vores forståelse. Du kan dog foretage flere justeringer af din livsstil for at lindre din angst.

  • Undgå alkohol, koffein eller medicin, da de påvirker dit nervesystem.
  • Aflast stress og angst med motion.
  • Adopt afslapnings- og stresshåndteringsteknikker, såsom dyb vejrtrækning.
  • Deltag i en støttegruppe; det er svært ikke at føle sig alene i denne situation, men mange andre kæmper med de samme problemer.