Hold alle vitaminer og kosttilskud på et køligt, tørt sted.

Ligesom stoffer taber de deres effektivitet over tid.
  • Som med medicin, bør du undgå varme, fugtige steder som badeværelser og nær komfuret i køkkenet.
  • Hold dem låste eller sikre, ude af syne og utilgængeligt for børn.
  • Vær særlig forsigtig med kosttilskud indeholdende jern: Iron overdosis er den vigtigste dødsårsag fra forgiftning hos børn.
  • Få mest muligt ud af dine kosttilskud. Mange mennesker får ikke nok næringsstoffer fra deres regelmæssige kost. For nogle kan vitaminpiller og andre kosttilskud give de næringsstoffer, de mangler.
  • Gravide kvinder og ældre har særlige ernæringsmæssige behov, der kan kræve kosttilskud.
Hvis du i øjeblikket tager kosttilskud, foreslår ernæringseksperter, at du overvejer følgende tips:

Undgå overdosering.

  • Vælg multivitamin og mineraltilskud, der giver 100% af den anbefalede daglige værdi, snarere end et produkt, der indeholder 500% af et vitamin og 20% ​​af et andet.

Den eneste undtagelse er calcium; en dosis på 100% calcium i en enkelt pille ville være for svær at sluge. De fleste tilfælde af næringsstof toksicitet skyldes overdosering kosttilskud.

Pas på streger.

  • Naturlige vitaminer er dyrere end kunstige vitaminer, men i de fleste tilfælde svarer den kunstige version til den naturlige version.
  • Og frarå ikke ved tilsætning af urter, enzymer eller aminosyrer: de er væsentligt indhold til at øge omkostningerne.
  • Kontakt din læge.

Det er ikke nødvendigt at have en recept på vitaminer og kosttilskud, hvilket ikke betyder, at de ikke har potentielt alvorlige bivirkninger.

  • Høje doser af A-vitamin kan forårsage leverproblemer eller svække knogler hos kvinder. Leverproblemer har også været forbundet med høje doser af vitamin B-3 (niacin).
  • Desuden kan E-vitamin forstyrre effekten af ​​antikoagulerende lægemidler.