At spise godt bør være i centrum for alles bekymringer. En populær måde at supplere en kost er at tage kosttilskud. Men hvad er værdien af ​​antioxidant kosttilskud i din daglige kost?

Antioxidant Supplements

Forbrugerne bruger kollektivt milliarder dollars hvert år på kosttilskud for at hjælpe dem med at leve sundere liv. Specielt antioxidanter kan være vigtige, fordi de kan reducere risikoen for kræft og hjertesygdom. Men hvad er den virkelige sandhed i alt det der siges?

Naturen af ​​antioxidant kosttilskud Supplements, som deres navn tyder på, bruges til at gøre vores kost sundere og mere afbalanceret. Oxiderende stoffer eller frie radikaler er kemisk aktive partikler, der skyldes kroppens naturlige processer.

Dog kan de skade din krop og udfælde ældning. Hvis du har for, kan oxidanter angribe dine celler, med potentielt farlige konsekvenser, såsom: Kræft

  • En beskadiget immunsystem
  • Of The tilstoppede arterier i nervesystemet dysfunktioner
  • En øget risiko for hjertesygdomme
  • Den Antioxidant kosttilskud kan være en måde at kompensere for disse negative virkninger. De kan hjælpe din krop med at bekæmpe de skadelige virkninger af oxidanter ved at give vitaminer, fytokemikalier og carotenoider, der mangler i din almindelige kost.

Hvor effektive er antioxidant kosttilskud?

Det er ikke muligt præcist at bestemme fordelene ved antioxidanter på din generelle helbred. Faktisk har resultaterne fra randomiserede kliniske forsøg til dato ikke været 100% afgørende.

I USA har en arbejdsgruppe for forebyggende tjenester gennemgået mere end to dusin undersøgelser af antioxidanttilskud brug af mennesker, der bare prøver at reducere deres risiko for kræft og sygdom hjerte. Forskerne fandt, at kosttilskud alene ikke var nok til at nå dette mål i de fleste tilfælde.

Desuden har de endda observeret, at folk, der lider allerede

for hjertekarsygdomme og som tog beta-caroten kosttilskud eller E-vitamin øget deres risiko ved en tynd margin. Hvad du skal vide om antioxidant kosttilskud er, at de beskytter alle celler, selv dem, der ikke er sunde.Nyhederne er ikke alle dårlige for antioxidant kosttilskud

Men det betyder ikke, at antioxidant kosttilskud aldrig er det værd. F.eks. Kan vitamin E-tilskud have fordele ved forebyggelse af kardiovaskulær sygdom (men ikke som en kur).

Nogle niveauer af kosttilskud, såsom 500 mikrogram af vitamin C, 400 IU af E-vitamin, 25.000 IE beta-caroten, 80 mikrogram af zink eller 2 mikrogram kobber per dag, potentielt kunne bidrage til at modvirke makuladegeneration, en tilstand af øjet.

Interaktioner med andre lægemidler

Endelig bør du altid søge godkendelse fra din læge, inden du begynder at tage kosttilskud. Dette gælder især hvis du tager receptpligtig medicin, fordi kosttilskudene kan forstyrre operationen. Her er nogle eksempler på blandinger, der skal undgås:

E-vitamin og statiner, der bruges til at sænke kolesterolniveauerne.

  • E-vitamin og koaguleringsmedicin, som potentielt kan føre til ukontrollabel blødning.
  • Hvis niveauet af oxidanter i din krop bekymrer dig, tøv ikke med at diskuter dine bekymringer med din læge. Alternativt kan du i stedet for kosttilskud simpelthen spise flere antioxidantrige fødevarer, såsom druer, blåbær, mørkegrønne grønne grønne grøntsager, nødder, søde kartofler, bønner og appelsinfrugter.