Hvis du er bekymret for din kost, er der nogle enkle ændringer, du kan gøre for at reducere ingredienserne giftig, som du spiser og øger de gode fødevarer, der giver din krop den ernæring, det har brug for. Her er de fire bedste fødevarer for at undgå at opretholde en sund kost. Le 1. Transfedt

Transfedtstoffer er meget skadelige for dit hjerte.

Dette fedt øger dit kolesterol mere end andre typer fedt og det sænker dit gode kolesteroltal.

  • Det er bedst at holde mængden af ​​transfedt du spiser på mindre end 2 gram om dagen. Den bedste måde at holde forbruget så lavt som transfedt er at undgå hydrogeneret olie.
  • Læs dine ernæringsetiketter, og sørg for at skære fødevarer, der indeholder så meget som muligt hydrogeneret olie fra din kost.
  • 2. Salt
Den anbefalede daglige indtagelse af salt er en teskefuld, men de fleste forbruger meget mere end det.

Reducering af dit natriumindtag kan hjælpe med at sænke dit blodtryk og også holde dit hjerte sundt.

  • Sørg for at læse ernæringsetiketterne, da store mængder natrium ofte er skjult i fødevarer som supper og forarbejdede kød.
  • 3. Mættet fedt
Mættet fedt er forårsager kaos på dit hjerte. Fødevarer såsom smør, mayonnaise og creme fraiche samt fuldfedt kød kan øge kolesterolniveauet og hjælpe med at tilstoppe arterierne.

Prøv at reducere mængden af ​​mættet fedt du spiser med op til 5% af dit daglige kalorieindtag.

  • For at reducere dit indtag af mættet fedt, overvej at udskifte smør med olivenolie og fedtkød med flere fisk.
  • 4. Højfructosekornsirup
Sukker i alle dets former er ikke ideel til din kost, men høj fructose majssirup er den værste slags.

Tjek dine ernæringsetiketter for at se, om de fødevarer, du spiser regelmæssigt, indeholder denne usunde ingrediens.

  • Ofte tilsættes sukker til fødevarer, som du ikke ville have mistænkt, såsom brød, kager og frugtsaft.
  • Og mere og mere kommer de tilsatte sukkerarter i disse produkter fra høj fructose majssirup.
  • Samlet forsøge at begrænse dit indtag af sukker til mindre end seks teskefulde om dagen.
  • Endelige bemærkninger
Vedligeholdelse af en sund og afbalanceret diæt er vigtig for dit helbred. Også som en del af en afbalanceret kost er den mad, du undgår, undertiden lige så vigtig som den mad du spiser. Så prøv at undgå disse fire fødevarer så meget som muligt.