Uanset om du forsøger at deltage i din kost eller leder efter en sundere livsstil, er der ingen grund til at føle sig sulten. At vide hvad man skal spise er nøglen.

Det er meget lettere at modstå usunde behandler, når din mave er fyldt med lækre kalorier. Vi vil vise dig nogle af dem.

Vælg hjertelige fødevarer
  • Som regel skal du sørge for, at dine måltider hovedsagelig består af frugt og grøntsager, med moderate portioner af bønner, fuldkorn, magert protein og gode fedtstoffer.
  • Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne, vend dig til kalorier med højt volumen. Æbler, bær, bønner og næsten alle grøntsager er gode valg.
  • Du kan spise tallerken grøntsager og frugter og forbruge færre kalorier end i en lille pose kartoffelchips. Den sunde løsning vil også få dig til at føle sig bedre og holde dig fuld længere.
  • Frugter og grøntsager indeholder masser af antioxidanter, vitaminer og fibre. De indeholder heller ikke fedtstoffer, raffinerede kulhydrater og kunstige additiver.
  • At spise på denne måde bringer også ekstra glæde til bordet, fordi du aldrig behøver at bekymre sig om at spise de forkerte fødevarer eller "snyde" på det seneste vægttab kost.
  • Det giver dig mulighed for at fokusere på at spise så meget som du vil, snarere end at føle dig begrænset eller privat.
Genoverveje vægttab, når du bliver ≥ Hvis overvægt er skadeligt for dit helbred, energi eller mobilitet, er det helt sikkert en god ide at diskutere dit vægttab hos din læge.

Men hvis du simpelthen søger at miste lidt "vægt pr. Forfængelighed", vil du måske gerne genoverveje.

  • En voksende krop af fascinerende forskning tyder på, at vægttab gennem vanity efter 55 eller 60 år er "skadeligt" for dit helbred.
  • I en 12-årig undersøgelse af 1801 personer over 71 faldt de kvinder, der tabte vægt, risikoen for at dø med 38%, og mændene øgede deres chancer med 76%.Husk at vælge sundere madoptioner er altid en god ide, selvom du ikke aktivt forsøger at tabe sig.Hold køleskabet godt fyldt med sunde indstillinger, og du behøver aldrig at behandle en brølende mave igen. Så kig efter den sunde mad, der er bedst for dig og gå efter det!