En skala vil fortælle dig en masse forretninger, bortset fra din form og knogletæthed - to indekser, der er vigtigere for dit helbred end din vægt. Her er nogle af grundene til, at du simpelthen skal afkorte skalaerne for at fokusere på andre faktorer.

Bone mineral density

Du vil aldrig være opmærksom på tab af knogler eller muskel tæthed, hvis du kun stoler på tallet på skalaen.

  • En nylig undersøgelse af postmenopausale kvinder antyder, at de, der har tabt sig, enten gennem kost eller sygdom, også har mistet en imponerende 32% af deres knoglemineraltæthed.
  • Faktisk fører vægttab til andre tab i kroppen, der ikke nødvendigvis er gode for dit helbred.
Visceral fedt

Din skala vil ikke fortælle dig, om du har et visceralt fedtproblem.

  • Dette fedt, som er indgivet i din mave og mellem dine organer, øger dog risikoen for diabetes og hjertesygdomme stærkt.
  • Din skala vil aldrig kende forskellen mellem forskellige typer fedt.
2 bedste sundhedstegn

Hvis du har brug for et nummer for at vide, om du er på din sunde vægt, skal du forlade skalaen.

Her er to alternativer til at prøve i stedet. Hvis dine tal er højere end de burde være, skal du sørge for at følge en sund kost og motion regelmæssigt.

1. Din talje.Tag et målebånd. En talje omkreds på 86 cm (34 1/2 tommer) hos kvinder og 100 cm (40 tommer) hos mænd betragtes som sund.

  • Alt, hvad der går ud over disse grænser, er et tegn på fedtindhold i maven, der øger risikoen for diabetes og hjertesygdomme.

2. Din kropsfedtprocent.Til denne information skal du konsultere en læge, klinik eller et fitnesscenter med kropsfedtanalyse.

  • For kvinder over 60 år er en sund procent af kropsfedt 24-35%. Det er mellem 18 til 25% hos mænd.
Styrke og vægt er ikke det samme.

Træn nok til at opbygge mere tætte, regelmæssige muskler.

  • Talrige dramaundersøgelser har vist, at kvinder og mænd i 80'erne og 90'erne, der følger et enkelt og sikkert modstandsuddannelsesprogram, kan forbedre deres styrke og smidighed, erstatte deres fede lommer med velskårne muskler og sæt et lille krydderi i deres liv!
  • En anden undersøgelse viste, at dårligt fungerende kvinder, der startede et ugentligt træningsprogram, udviklede deres muskler, smeltet kropsfedt og styrket deres knogler.

Stadig har skalaerne næppe flyttet!

Hvad skalaen angiver, er kun et tal. Det er næsten ubrugeligt at forstå, hvad der virkelig sker i kroppen. Når det kommer til sundhed, er du nødt til at kunne stole på de rigtige spor.