Dit svar på smerte er nok ikke tilfældigt. Når du har lyst til at blive vred, skal du tage flere langsomme, dybe vejrtrækninger. Hvis det ikke virker, her er nogle andre metoder.

Stak i trafik, du bliver sur på tidstab. Når du kommer hjem for at se en beskidt skålvask, forestiller du dig selv at smadre hvert stykke mod væggen. Og når den tredje advokat ringer til telefonen, føler du spasmer i ryggen eller nakke muskler.

Forbindelsen mellem smerte og vrede

For år har undersøgelser forbundet vrede, uanset om den bliver undertrykt eller udtrykt, til kroniske smerter som hovedpine og rygsmerter.

  • Vrede er heller ikke en sovende pille. Det vækker dit fly eller kæmpe respons, øger din adrenalin, øger dit blodtryk og fremskynder din puls.
  • En nylig undersøgelse kaster nyt lys på forbindelsen. Hun fandt ud af, at folk, der lød deres vrede, eksploderede eller blev vrede, havde let mere smerte og producerede færre naturlige opiater end dem, der undertrykte deres vrede.
  • Hvis du ofte er sur, især hvis du undertrykker det, kan du drage fordel af kognitiv adfærdsterapi. Terapeuten vil fokusere på at undervise i måder at udtrykke din vrede konstruktivt på og ændre holdninger og tanker, der gør dig vred.
gode streger til at kontrollere smerte

At erkende, hvad der gør din krop til at føle sig godt, er afgørende for at kontrollere din smerte. De fleste af os er i det mindste opmærksomme på nogle wellness-triggere, der hjælper os med at glemme vores smerte, eller i det mindste jage det et stykke tid.

Her er nogle andre muligheder for at udforske:

  • Øvelse.Bare prøv at spørge en løber efter et løb for at fjerne det smil fra hans ansigt. Du behøver ikke at løbe for at få den følelse: svømning, langrend, tennis eller 30 minutters kørsel på en stationær cykel kan alle udløse store fornemmelser og røre endorfinproduktion, naturlige smertestillende midler af kroppen.
  • Gør kærlighed.Der er ingen bedre måde at frigive en strøm af endorfiner.
  • Pet et kæledyr.Selv et par minutter at strække en hund eller en kat er nok til at udløse frigivelsen af ​​serotonin, prolactin og oxytocin, alle hormoner, der får os til at føle sig godt. Og den hængende eller hængende hale, som du kommer tilbage, er sikker på at lægge et smil på dit ansigt.
  • Nyd en chokolade.Der kan være en grund til, at vi kan lide chokolade. Ligesom motion og sex, frigiver chokolade endorfiner, der beroliger smerten. Brug ikke for meget; et par gram vil gøre tricket.
  • Få lidt sol.Har du bemærket, hvor meget bedre du føler på en solskinsdag? Brug solcreme, selvfølgelig.
  • Drej til spænding.Se nogle rædselsfilm eller kør i en rutsjebane. I kølvandet på frygt kommer en salve af endorfiner, der får dig til at føle en frenzy.
  • Tal med din ven den "sjoveste".Folk, der er glade og upbeat, har en tendens til at slappe af og få os til at grine.Vrede kan føre til stress, højt blodtryk og andre sundhedsmæssige bekymringer. Prøv disse enkle metoder til at kontrollere din vrede på ingen tid.