Hvis du ryger, er det muligt at stoppe den skade, det forårsager for dit helbred. Uanset hvor længe du har ryget, begynder risikoen for hjerteanfald at falde, så snart du holder op med at ryge. Her er seks tips til at holde op med at ryge for godt. Il 1. Du har brug for en god grund

Du ved, at tobak ødelægger dit helbred. Men det er ikke nok?

Tænk på alt, hvad du kunne savne, leve 10 eller 15 år yngre: Ægteskabet til en af ​​dine børn, fødslen af ​​et barnebarn.

Tænk på dine kære, som du elsker: Hvem vil du savne mest hvis du dør for tidligt, og hvem vil du savne mest? Hvis du stopper for dig, er det ikke nok, gør det for dem. Votre 2. Din læge kan hjælpe

Tobak, selv om den ikke er anerkendt som et ulovligt stof, er meget vanedannende: i denne henseende klassificerer forskere nikotin i nærværelse af alkohol, kokain og heroin. Derfor tager det nogle gange flere forsøg på at lykkes.

Det er også klart, at dine chancer for succes stiger, hvis du involverer din læge. Han kan give dig specifikke råd og vejledning. Du vil gøre det bedre, hvis beslutningen om at stoppe kommer fra dig, men også hvis du gør det med hjælp. Essayez 3. Prøv nikotin-substitutter

Mange mennesker finder, at pletter, tyggegummi, pastiller, inhalatorer, næsesprayer, nikotintabletter og andre substitutter hjælper meget i perioden efter at have stoppet med at ryge. Nogle er over-the-counter, andre er tilgængelige på recept. O 4. Glem "lyset"

Det er ikke meningen, at du først skifter til såkaldte lette cigaretter, når du vil stoppe med at ryge. Deres sammensætning er næsten identisk med den for andre cigaretter.

Hovedforskellen er tilstedeværelsen af ​​små huller i filteret, som fortynder røgen. Som følge heraf skyder du hårdere og længere for at få den ønskede "nikotin effekt".

5. Motion

Gør en aktivitet hjælper dig med at holde op med at ryge. Du vil fjerne stresshormoner, hvilket vil reducere behovet for rygning, og du vil producere "lykkehormoner", hvilket vil reducere følelsen af ​​mangel.

Nogle undersøgelser viser, at de, der udøver regelmæssigt, er dobbelt så sandsynlige for at lykkes i at afslutte.

Derudover begrænser dette den potentielle vægtforøgelse på 2-4 kg (5 til 10 pund), der kan ledsage ophør af rygning. Év 6. Undgå dårlige påvirkninger

Det er sværere at holde op, når det er omgivet af rygere. Hvis du bor sammen med en person, der ryger, skal du sætte sit askebæger udenfor og sørge for at han bliver der.

Gør dit hjem røgfrit. Ikke alene vil det hjælpe dig med at holde op, men det vil også være bedre for dig, da brugt røg også er meget skadeligt for hjertet.

Du vil ikke fortryde dit valg for at afslutte. Efter et stykke tid vil du føle de positive effekter og være stolte af din indsats!