Sommetider er smertebehandling kun en holdningsændring. Tænker på at du er i stand til og kompetent nok til at håndtere din smerte, kan være halvdelen af ​​kampen mod smerte. Med nogle tip, vil du indse, at du kan lindre din smerte selv.

Din smerte er ægte, og lad ikke nogen, herunder dig selv, fortælle det modsatte. At anerkende dette og være realistisk om, hvordan din tilstand påvirker dine følelser, relationer og daglige aktiviteter, er det første skridt i at styre det.

  • Hvis du har svært ved at klare smerter, skal du prøve disse trin.
Når smerten er deprimerende

Bare når du tror du har skubbet smerten gennem døren, kommer hun tilbage gennem et vindue. Du er ikke sikker på hvad der er værre; den fysiske smerte eller følelsesmæssige slag af hans tilbagevenden. Her er nogle forslag til at opmuntre depressive sind.

  • Bliv aktiv:Selv om du måske er fristet til at trække sig tilbage, er det bedst at fortsætte med at tænke på måder at løse problemer på og få oplysninger om dit helbred. Hvis du kan se venner og planlægge lyse aktiviteter, såsom en filmnat, kan dette reducere din angst. Aktivitet er en form for distraktion.
  • Vær i kontrol:Frustrationen vil kun forværre din smerte. Prøv at forblive så uafhængig som muligt, husk at håndtere din smerte ved hjælp af andre er en handling af uafhængighed.
  • Forestil dig bedre tider:Forestil dig dig selv på et sted, du elsker, som f.eks. På stranden, i bjergene eller i en skov. Tænk på de kommende tider, hvor du ved, du vil føle dig bedre.
Fortæl dig selv, at du fortjener lindring

Det er ulogisk at lide i stilhed, selvom mange tror, ​​at de skal. Smerter specialister anslår at 50 til 80% af enhver smerte kan lindres eller endda elimineres.

Lyt ikke på modstandere eller læger, der fortæller dig, at der ikke er noget mere, de kan gøre for dig.

  • Hvis du tror, ​​at din sag er håbløs, vil du ikke søge den lindring, der er der. Undgå at være offer for smerte.
Brug lidt sind kontrol

Dette er ikke en hypnotisør ting. Du kan bruge dit sind til at hjælpe med at lindre din smerte. Hvis du hører, tænker eller udtrykker negative tanker som disse, skal du erstatte dem med mere positive tanker:

  • I stedet for at sige: "Jeg kan ikke stå smerten," tænk "jeg har kontrol over min smerte.
  • I stedet for at sige, "Jeg kan ikke gøre noget," tænk, "jeg kan vælge, hvad jeg laver".
  • I stedet for at sige: "Jeg hader mit liv" tænk: "Jeg kan lide (din yndlings ting eller de mennesker, du elsker)".
  • I stedet for at sige: "Min situation er håbløs" tænk: "Nogle dage er bedre end andre".
  • I stedet for at sige, "Jeg føler mig gammel og træt" tænk, "jeg føler mig bedre om morgenen (eller på et hvilket som helst tidspunkt)".