Bor du et stillesiddende liv? Find ud af, hvordan du reducerer risikoen for sundhedsmæssige problemer forbundet med at sidde.

Hvad er farerne?

Du har sikkert allerede hørt at sidde ned dræber os langsomt. Dette kan være lidt overdrevet, men undersøgelser har vist, at for lang tid kan det give alvorligere problemer end forskere og sundhedspersonale troede.

  • Det er indlysende at lazing og tilbringe lange timer på sofaen uden motion kan føre til fedme, men der er mere. Selv de, der udøver regelmæssigt, er i fare.
  • Statistisk set er de, der bruger mest tid, mere sårbare over for brystkræft, prostatacancer, hjerte-kar-sygdom, diabetes, hypertension og endog depression.
  • Uanset om du sidder hjemme eller på kontoret, er risiciene de samme.

Walk

  • Det bedste er at tage en kort gåtur, en gang i timen. Du kan forbedre dit helbred betydeligt ved simpelthen at undgå at sidde i en hel time.

Her er tre andre tips, der kan hjælpe:

Få et stående skrivebord

Kontorarbejdere er blandt de mest modtagelige for siddende sundhedsmæssige problemer.

  • Forskellige virksomheder tilbyder stående skriveborde og endda skriveborde, der kan bevæge sig hurtigt fra at sidde til stående.
  • I stigende grad ser arbejdsgiverne fordelene ved at tilbyde deres medarbejdere mulighed for at arbejde op. Mange har bemærket en forbedring af deres humørs stemning og produktivitet.
  • Hvis du arbejder på et kontor og bruger det meste af dagen, siddende, kan det være værd at stille et stående kontor til din arbejdsgiver.
Tag dine stående opkald

Tager du de fleste af dine opkald på dit skrivebord? En trådløs telefon eller Bluetooth-headset kan frigøre dig fra din stol og give din krop en velfortjent pause.

  • Hvis du tager en kort pause for at komme op og besvare dine opkald, laver du vidundere til dit helbred.
  • Tilskynde dine kolleger til at gøre det samme, og de dage, der bruges på kontoret, bliver lykkeligere og sundere.
Lever dine beskeder personligt

E-mails er som regel den mest effektive måde at sende en besked til dine kolleger, men de bidrager til en stillesiddende livsstil. Prøv at gå for at levere dine beskeder personligt.

  • Ud over at være bedre for dit helbred, forbedrer det dine relationer med dine kolleger.
  • Det er også meget pænere, så hvad skal du tabe?

Uanset om du er på kontoret eller i hjemmet, vil disse få tips hjælpe dig med at flytte og reducere de negative virkninger af at sidde for længe.