At være kvinde kommer med mange udfordringer, såsom kramper, spasmer trang og humørsvingninger forbundet med PMS. Her er nogle tips.

Hvad er årsagerne til PMS?

De fleste kvinder oplever virkningerne af præmenstruelt syndrom, bedre kendt af akroniem SPM. Det kan begynde før menstruation og vare indtil et par dage efter menstruationens afslutning.

  • Dette skyldes en ubalance mellem østrogen og progesteron niveauer.
  • Kombineret med livsstilsfaktorer som stress, søvnmangel og dårlige spisevaner, resulterer denne ubalance i frustrerende og ubehagelige følelser, der har stor indflydelse på humør. Le Selv om PMS er stort set uundgåeligt, kan nogle tips og løsninger hjælpe med at reducere eller eliminere humørsvingninger og ubehag forbundet med PMS. Hvad kan man gøre for at lindre symptomerne på PMS?

Forøg dit vitaminindtag

Calcium og omega-3 er fremragende til proaktivt at behandle de følelsesmæssige symptomer forbundet med PMS. Uanset om du spiser calcium og omega-3 naturligt fra din kost eller tager kosttilskud for at sikre regelmæssigt indtag, inkorporerer disse vitaminer i din daglige rutine, kan det reducere humørsvingninger betydeligt.

Prøv naturlige urter

Urte behandlinger og deres potentielt gavnlige effekter er genstand for meget debat i vestlig medicin. Alligevel sværger mange kvinder ved urter som aften primrose. De hævder, at denne urt hjælper med at reducere angst og lindre smerten forbundet med PMS.

Valerian rod, en ingrediens i mange urtete, er også kendt for behandling af humørsvingninger.

  • Denne rod virker også som et muskelafslappende middel. Dette er ideelt til at lindre smerter og smerter under menstruation.
  • Få mere fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet og aktiv livsstil har vist sig at forbedre stemningen stærkt. Men hvem vil virkelig gå i gym i løbet af hans periode? Må ikke modløses!

Stretching og sved, som i løbet af en yoga session, stimulerer naturligt produktionen af ​​dopamin.

  • Dette giver en følelse af fornøjelse og tilfredshed samt produktion af serotonin, som hjælper med at bekæmpe følelser af depression og angst, der er meget almindelige under PMS.
  • Følelse af følelsesmæssig, nervøs eller deprimeret er en ubehagelig bivirkning af humørsvingninger forbundet med PMS. Men ved at justere din kost, holde sig aktiv og prøve på forskellige urter og urtete, kan du bekæmpe disse følelser og opretholde din følelsesmæssige stabilitet og godt humør i løbet af måneden.