Nogle mennesker vil altid spise, ofte uden moderering, pasta og brød samt behandler som kager og chokolade. Du er ikke alene og ikke skylder din mangel på vilje.

Find det gode humør, uden at gå igennem fødevaren

Faktisk kan dine stivelsesbehov få en fysisk forklaring.

  • Disse kulhydrater øger dit tryptophan niveau af aminosyre i blodet, hvilket igen øger produktionen af ​​serotonin, hormonet for velvære.
  • Bare stivelse forbrug gør nogle mennesker lykkelige.
  • Uanset om det er sandt eller ej, er du ikke nådig med din hjernes kemi.

Her er nogle måder at berolige dine krav på:

  • Kom ud i luften
  • Besøg en ven
  • Tag en baby i din arm
  • Spil med et kæledyr
  • Få motion eller have det sjovt med en hobby at distrahere dig, sætte dig i et bedre humør, komme væk fra køkkenet og til sidst chase disse cravings. Fight mad med mad
Hvis du forkæler saltte kulhydrater, skal du prøve at indtage mere calcium fra mælkeprodukter eller andre kilder.
  • Undersøgelser har vist, at mennesker med lavt indtag af dette mineral er mere tilbøjelige til at have salt "cravings".
  • Forkæl dig selv med en udløsermad.
Hvis du helt taber dig selv, kan din trang øge.

En mængde, der forbruges i moderation, skal berolige dine ønsker.

  • En snack er en fantastisk måde at berolige dit trang på uden at gå over bord.
  • Afslut dine begær med en "brutal spedning"
Nogle mennesker reducerer deres krav til søde fødevarer, såsom chokolade eller kager, i to uger for at få dem til at forsvinde. Prøv at se!

Vil du spise eller drikke? Madbehov indikerer nogle gange et behov for væsker. Drik et stort glas vand, vent derefter 10 minutter eller mere at fylde, hvis trangen passerer dig.

  • Selv om nogle salte eller søde godbidder fra tid til anden er helt acceptable, kan en kost baseret på disse fødevarer være brutal for din langsigtede sundhed. Som med alt er moderering afgørende.