Harvard forskere har sporet sundhed, indkomst og velvære af hundredvis af emner fra ungdom til alder 80 år gammel. De fandt ud af, at det ikke var gode gener eller penge, som mest påvirket den generelle lykke: det var faktisk evnen til at værdsætte det nuværende øjeblik. Her vil vi give dig nogle tips om, hvordan du gør det.

Hvilken forskning fortæller os

Forskerne, der gennemførte dette studie, har meget at sige om at være lykkelige. Her er nogle uddrag:

  • Spillet er ikke en nem færdighed at erhverve til voksne. Vi er betinget af, at voksne gør aktiviteter, som andre ville finde nyttige eller vigtige. Sådan tjener vi vores liv, og vi får værdi.
  • Men da vi bliver ældre bliver vi gladere, når vi gør ting simpelthen fordi vi nyder at gøre dem frem for at bekymre os om, hvorvidt vi udmærker os ved at gøre dem, eller om andre vil sætte pris på det.
  • Træk lektion af de yngste børn. "De behøver ikke være vigtige, de bliver ikke forstyrrede, hvis deres telefonopkald ikke returneres, og de behøver ikke at blive betalt for, hvad de gør", siger en forsker.
Slow down og glem det fortid
  • Hvis du klamrer sig til gamle drømme og uopfyldte mål, risikerer du at blive bitter.
  • Det er meget bedre at fokusere på de gode ting, der er sket i dit liv og sætte nye mål og planer for fremtiden.
  • Drømme er ikke statiske ting. Disse kan vokse og ændre sig, når du bevæger dig fremad i livet.
Prøv at grine mere
  • Latter hjælper med at frigive endorfin, som hjælper med at skabe en følelse af glæde og eufori, lindrer stress og spænding og skaber balance i dit liv, uanset hvad der sker .
  • Der er også en langsigtet fordel: Forskning har fundet ud af, at latter hjælper den delikate indre foring af blodkar at udvikle sig og øger blodgennemstrømningen til hjertet og organerne.
Kultivere mening i dit liv
  • Undersøgelser viser, at tro, bøn og støtte fra et religiøst samfund kan reducere stress og forbedre dine chancer for at komme sig ud af en sygdom.
  • Er du ikke religiøs? Dette er også meget godt! At have et sæt af rock-solid grundlæggende overbevisninger synes at øge immuniteten og øge modstanden mod stress. Prøv at finde et fællesskab eller en gruppe, der deler dine lidenskaber eller hobbyer.

Med disse enkle tips, vil du føle dig lykkeligere og sundere på ingen tid. Nogle gange er nye vaner og et nyt perspektiv på livet, præcis hvad din læge ville have foreskrevet.