Forbrug af moderate mængder koffein synes at være sikkert for de fleste mennesker. Nogle eksperter anbefaler et dagligt koffeinindtag på 300 til 400 milligram. Beregn dit bidrag ved hjælp af nedenstående tabel.

Drikkevarer og koffeinindhold
  • Brygget kaffe, 250 ml (1 kop): 72 til 130 mg
  • Espresso, 1 portion: 58 til 76 mg
  • Caffe Latte, 1 1/3 kop (355 ml): 75 mg
  • Brygget te 250 ml (1 kop): 20 til 90 mg
  • Iste, 250 ml (1 kop): 9 til 50 mg
  • Cola, 355 ml (1 1/3 kop): 30 mg
  • Chokolademælk, 250 ml 1 kop): 2 til 7 mg
  • Energidrik, 250 ml (1 kop): 30 til 77 mg i gennemsnit (nogle indeholder meget mere)

Hvis du bruger en kaffemaskine til at lave kaffe, overvej at skifte til en kop kaffe filter. Kogt kaffe, der indeholder infusioner lavet med kaffemaskine samt skandinavisk og tyrkisk kaffe, indeholder forbindelser kaldet diterpener, der kan øge total cholesterol op til 23 mg / dl og LDL (det "dårlige" kolesterol ) med så meget som 14 mg / dl. Filtre anvendt i kaffemaskiner fjerner diterpenerne.

Hvis du går til koffeinfri kaffe?

måske. Spørg din læge, hvis koffein er sikkert, hvis du tilhører en af ​​disse kategorier.

  • Du er gravid. Forskning viser, at drikke moderate mængder kaffe (op til 750 milliliter / tre kopper om dagen) ikke synes at forårsage aborter, selv om nogle undersøgelser tyder på, at større mængder kan øge risikoen.
  • Du har højt blodtryk eller anden hjertesygdom. Drikke kaffe synes ikke at forårsage kronisk hypertension, men alligevel lægger læger ofte patienter, der allerede har denne betingelse for at reducere koffeinholdige drikkevarer.
  • Du lider af fibrocystisk brystsygdom. Nogle undersøgelser tyder på, at koffein kan fremme dannelsen af ​​cyster i brystet, hvilket kan forårsage ubehag. Denne teori forbliver kontroversiel, selv om nogle kvinder siger, at reduktion af deres koffeinindtag har bidraget til at lette problemet.
  • Du lider af kronisk søvnløshed, hovedpine eller nervøsitet. Nogle mennesker er meget følsomme overfor koffein. Eliminere det kan hjælpe disse problemer, men hvis du er en almindelig kaffedrikker, skal du afslutte gradvist for at undgå de ubehagelige symptomer på tilbagetrækning.

Koffein kan ændre måden din krop metaboliserer visse medikamenter på. Hvis du tager receptpligtig medicin, spørg din læge, hvis de kan interagere med koffein.

Koffein kan være meget vanedannende, selvom de fleste af os ikke tænker over det, når vi drikker det. Hvis du har nogle af disse problemer, skal du kontakte en læge for at se, om dit koffeinforbrug kan påvirke dit helbred. Ellers kan du nyde det lille boost, som din morgenkaffe bringer dig!