Hvis du er en del af de tusindvis af canadierne, der, hver dag, er en forstuvet ankel, eller hvis du er en holdspiller nidkære, og du har stride en muskel, ved at vide, hvad man skal gøre kan gøre hele forskellen. Her er nogle muligheder.

Smerte medicin
  • For moderat smerte forårsaget af forstuvning eller forstuvning, prøvacetaminophen, som er forholdsvis mild til maven. Men da acetaminophen ikke gør noget mod inflammation, skal du gå efter noget andet, hvis du er hævet. For hævelse (såvel som for smerte), prøv et nonsteroidalt antiinflammatorisk stof (NSAID) som ibuprofen eller aspirin. Husk, at disse receptfrie lægemidler ikke fremmer helbredelse og ikke bør tages på lang sigt uden høring af din læge.De er nogle gange ikke nok. For en invaliderende rygskade, for eksempel, så spørg din læge til at ordinere en potent smertestillende
  • såsom hydrocodon eller rofecoxib COX-2-hæmmer. Tilføjelse af en "receptpligtig muskelafslappende" såsom cyclobenzaprin kan undertiden reducere smerte ved at stoppe spasmer. En "topisk NSAID i opløsning", diclofenac, er også tilgængelig. De fleste smertestillende midler og receptpligtige muskelafslappende midler bør kun bruges i nogle få uger.Hvis din skade er alvorlig, kan din læge injicerekortikosteroideri det skadede led eller det omgivende væv for at reducere smerte og betændelse. I dag anvendes disse injektioner ikke i vid udstrækning til forstuvninger og forstuvninger, da de kan forsinke helbredelse og kan opfordre dig til at søge den skadede led, før den er helt helet, hvilket vil gøre situationen værre.Metoder til at løse problemetHvis din stamme eller forstuvning er alvorlig, kan din praktiserende læge eller en ortopædisk specialist behandle den som en fraktur og der splintpudset
  • , plasteller
glasfiber
  • til flere uger. Få stammer og forstuvninger kræver kirurgisk indgreb, undtagen nogle gange for ledbåndsbrud eller alvorlig brud (ofte forvekslet med forstuvning).Uanset omfanget af din skade, anbefaler de fleste læger "rehabiliteringsbehandling", når den oprindelige smerte og hævelse er væk. Dette vil styrke muskler og sener og forhindre fremtidige skader (den største risiko for forstuet ankel har allerede en). Selvom du kan lave dine egne øvelser, kan det være bedre at arbejde med en fysioterapeut, som kan tilbyde en række rehabilitering teknikker, herunder denvarme, denelektrisk stimulationden
  • ultralyd og denmassage.En lovende ny udviklingNogle læger med speciale i blødt vævsskader eksperimenterer med proloterapi eller ikke-kirurgisk rekonstruktion af ligamentet.En opløsning, der ofte indeholder en form for sukker, injiceres i det område, hvor den beskadigede ligament eller sene er fastgjort til knoglen. Dette medfører lokaliseret inflammation, som igen stimulerer strømmen af ​​blod og næringsstoffer, der er gunstige for vævsrekonstruktion til læsionsstedet.Selvom reaktionerne på proloterapi er meget forskellige, ser mange mennesker resultaterne i fire til seks behandlinger.Stroking af en muskel eller forstuvning ankel eller håndled har stor indflydelse på hverdagen. For at genoprette hurtigst muligt, følg disse tips. Altid konsultere en læge for at sikre, at dit problem behandles på en sikker måde.