Hjerteinsufficiens er et af de hurtigst voksende hjerteforhold hurtigt i verden. Her er nogle tip til at hjælpe dig med at undgå kongestiv hjertesvigt.

hjertesvigt er steget på grund af mange faktorer som fedmeepidemien, stigende satser for højt blodtryk og det faktum, at flere mennesker overlever hjerteanfald og lever med beskadigede hjerter.

En kort introduktion til hjertesvigt

Når dit hjerte er for svagt eller for stift til at pumpe nok blod til kroppens organer og væv, kan dine lunger fylde med væske, dine nyrer holder op med at arbejde, og du ender med at føle sig meget, meget træt.

  • Denne tilstand dræber 80% af mændene og 65% af kvinderne inden for seks år efter diagnosen.
Øvelse og en sund kost til hjertet

Hvis du tror at hjertesvigt kun forekommer hos andre, overveje denne statistik: Dine odds for at udvikle det efter 45 år er en ud af fem.

  • De største risikofaktorer er højt blodtryk og hjerteanfald.
  • Den mest egnede fysiske aktivitet for dig lige nu er rask gang.
  • På dit næste måltid skal du fylde din tallerken med frugt, grøntsager og fuldkorn.
  • At tage fuld korn til morgenmad hver morgen sænker din risiko med 30%.
Hold din ideelle vægt

Hver 2,2 til 4,5 kg (5-10 pund) får du - hvad der kræves for at øge dit BMI (BMI) på et tidspunkt - risikoen for Hjertesvigt hos kvinder stiger med 7% og hos mænd med 5%.

  • Hvis din BMI er 30 eller højere, anses du for overvægtig. Ekstra pounds har ondt dit hjerte ved at øge risikoen for højt blodtryk og diabetes.
  • De sætter også pres på dit hjerte, der kan beskadige muskelen. Kontroller dit høje blodtryk
90% af personer med hjertesvigt havde først højt blodtryk.

Når trykket er højt, skal hjertet pumpe hårdere for at skubbe blodet gennem tusindvis af blodkar i din krop.

  • Over tid kan det forstørre hulrummets hjerter som en højt udviklet muskel, en tilstand kaldet venstre ventrikulær hypertrofi, der forstyrrer hjertets pumpepotentiale.
  • Et 10-punktsfald i systolisk blodtryk (højere værdi) kan reducere risikoen for hjertesvigt med 50%.
  • Hvis du har brug for medicin, så spørg om et diuretikum. Undersøgelser viser, at disse lægemidler reducerer risikoen for hjertesvigt mere end andre dyrere lægemidler som alfa-blokkere og calciumkanalblokkere.
  • Lær om ACE-hæmmere efter et hjerteanfald
Ca. en ud af fire mænd og halvdelen af ​​alle kvinder, som overlever et hjerteanfald, vil blive deaktiveret ved hjertesvigt i de næste seks år.

Lægemidler kaldet ACE-hæmmere reducerer denne sandsynlighed. I en undersøgelse reducerede en ACE-hæmmer, der hedder Ramipril, risikoen for hjertesvigt med 23% hos 9.000 højrisiko-mænd og kvinder, hvoraf mange havde hjerteanfald.

  • Disse lægemidler lindrer trykket på hjertet ved at slappe af væggene i blodkarrene og sænke blodtrykket. Kontroller blodglukosen, hvis du har diabetes. Hvis du har type 2-diabetes, er risikoen for hjertesvigt fem gange mere højere end normalt hvis du er kvinde og næsten fire gange højere end normalt, hvis du er en mand.
  • Da mennesker med diabetes ofte har kronisk hjertesygdom eller højt blodtryk eller har haft hjerteanfald, kan lægen ordinere medicin, der hjælper med at beskytte hjertet.
Men forsøm ikke din evne til at kontrollere blodsukkerniveauet. I en undersøgelse var personer med diabetes, der holdt deres blodsukker i en sund rækkevidde, halvt så sandsynligt, at de kunne udvikle hjertesvigt som dem med højt blodsukker.

Nogle gange kan en lille ændring gøre hele forskellen. Hold disse tips i tankerne og vedtag en sund livsstil for at reducere risikoen for kongestiv hjertesvigt.