For at bekæmpe sydhedens dovenskab, får mange canadiere en energidrik eller energi bar. Men mange energidrikke er fulde af sukker og ineffektive. Her er hvad du skal vide om energidrikke og hvordan man vælger en energi bar.

Undgå at forbruge energidrikke

Er energidrikke en god energikilde? Nej. På trods af deres eksotiske ingredienser, hvad du faktisk spiser er sukker og ofte en god dosis koffein.Hvis populariteten af ​​såkaldte energidrikke fortæller os noget, er det fordi mange mennesker har reduceret deres søvn.Disse forskellige drikkevarer indeholder en bred vifte af ingredienser, herunder urter, aminosyrer og andre naturlige forbindelser med påståede sundhedsmæssige fordele. Men mange af disse produkter indeholder to ingredienser til fælles: sukker og koffein.

  • Husk at energi er et andet ord for "kalorier". Sukker er en kilde til kalorier, så det giver teknisk energi.
  • Koffein giver midlertidig energi, øger opmærksomheden og synes at aktivere energisystemer i kroppen.
  • Nogle energidrikke indeholder så meget koffein som en kop espresso
  • .Disse drikkevarer kan indeholde koffeinkilder, selvom koffein ikke er nævnt på etiketten - guarana, kompis, grøn teekstrakt og andre urter er naturlige kilder til dette stof. Mange drikkevarer indeholder også taurin, som kan øge virkningen af ​​koffein, men det er ikke blevet bevist.En stor dosis sukker og koffein kan få dig ud af doldrums, men ernæringseksperter er enige om, at der er bedre måder at få energi på: en afbalanceret kost, regelmæssig motion og nok søvn
  • .
  • Hvordan vælger du den bedste energi barHvis du kan lide bekvemmeligheden af ​​energi barer, få den der virker bedst. Kig efter en bar, hvis ingredienser er angivet nedenfor.Protein (5 til 15 gram)
: En bar, der ikke indeholder nok protein, vil ikke mætte dig lang.

Kulhydrater (20 til 50 gram)

  • : Vælg en bar med et lavere kulhydratindhold, hvis du vil have en snack for at tilfredsstille din appetit eller flere carbs, hvis du ønsker et boost af energi før en træning.Fiber (2 til 5 gram eller mere)
  • : Med protein reducerer en god dosis fibre sult.Kalorier (ikke mere end 200)
  • : Hvis din bar er en let snack, bør det ikke være mere end 200 kalorier.Lipider (5 gram eller mindre)
  • : Lipider bør altid være monoumættede eller flerumættede.Undgå stænger, der indeholder mættet fedt og transfedt eller hydrogeneret olie
  • .Samlet, hvis du leder efter en hurtig måde at øge din energi, skal du prøve en energibar i stedet for en energidrik. De er generelt bedre for dig og mere tilbøjelige til at give dig det boost du har brug for.