Vi sover i gennemsnit 2 timer mindre pr. Nat end 40 år siden, dårlige nyheder for vores kardiovaskulære system. Men at få nok søvn er en vigtig forsikring mod mange risikofaktorer, herunder fedme, metabolisk syndrom, diabetes og højt blodtryk. Folk, der ikke får nok søvn, er også mere tilbøjelige til at udvikle aterosklerose. Her er nogle oplysninger og tal om effekterne af søvn. Ne 1. Forsøg ikke på søvn

I en undersøgelse afslørede røntgenbilleder forkalkede arterier (et mål for atherosklerose) hos næsten en ud af tre personer, der sov mindre end fem timer om natten, mens den eneste kendsgerning sover en time længere reduceret dette forhold til en ud af 10 personer.
  • Blodtryk og puls er generelt lavest under søvn; folk, der sover mindre, har derfor tendens til at lide af højt blodtryk.
  • Kvinder, der er søvnberøvet, er særligt i fare; dem, der sover fem timer eller mindre om natten, er dobbelt så sandsynligt, at de har højt blodtryk som dem, der sover syv timer eller mere.
  • Resultaterne af en søvnmønsterundersøgelse på ca. 10.000 mennesker fandt, at de, som normalt sover fem timer om natten eller mindre dobbelt, risikerer at dø af hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med dem, der sover syv timer eller mere. .
  • I princippet lever mennesker, som sover godt, længere. Ne 2. Sove ikke for meget
  • Faktisk har ikke nok søvn og for meget søvn begge negative indflydelse på helheden af ​​dit kardiovaskulære system.
Sove i fem timer eller mindre eller ni timer eller mere er begge forbundet med en højere dødelighed fra kardiovaskulær sygdom sammenlignet med en søvn på cirka syv timer om natten.
  • Resultaterne er så udtalte, at i henhold til den nuværende videnskabelige opfattelse kan søvnens varighed være en vigtig indikator for risikoen for hjertesygdomme.
  • Dette kan skyldes en øget risiko for diabetes og hypertension hos dem, der sover for lidt eller for længe. La 3. Søvnløshed i døgnet kan være en risiko
  • Søvnforstyrrelser er særlig farlige, fordi de fremmer flere blodkoagulationsfaktorer, hvilket øger risikoen for blodpropper.
  • Endelig, hvis du normalt sover dårligt, har du en god chance for at blive træt i løbet af dagen.
Ifølge en omfattende undersøgelse af risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme er søvnighed i dag forbundet med en 35% stigning i risikoen for kardiovaskulær sygdom hos mænd og 66% hos kvinder.
  • Døgn søvnighed vil også øge risikoen for hjertesvigt med 49% for mænd og mere end 50% for kvinder.
  • Det er derfor værd at tage sig tid til at finde, hvad der forstyrrer din søvn om natten, især hvis du er kvinde. Opmærksomhed 4. Pas på naps
  • Hvis du lægger dig ned, mens du lægger dig ned for at læse avisen eller ser på tv, kan det være et tegn på, at du er i fare for et slagtilfælde.
  • Ifølge en undersøgelse af 2000 mennesker, siger de, der siger, at de ikke sover om dagen, når de ikke har tænkt sig at sove, dobbelt så stor sandsynlighed for at få et slagtilfælde i de næste to år, end dem der holder øjne vidt åbne. Derudover øges risikoen med fire og en halv gang hos mennesker, som siger, at de ofte lever denne type situation.
  • Hvis du har udviklet usædvanlige dagtimnevaner, kan det være tid for din læge at se dig.