Kontroversi fortsætter over maddemoner, der udløser halsbrand. Din krop spiller en stor rolle i, hvad du kan eller ikke kan tolerere. Her er seks tips, der hjælper dig med at reducere eller eliminere din halsbrand. Les 1. Udløser

Mens nogle undersøgelser viser, at undgå chokolade, mynte, krydderier, fedt og små snacks om aftenen ikke ændres meget, andre siger, at det er disse fødevarer skal undgås.

Derfor er det vigtigt at identificere dig selv, hvilke fødevarer der ikke passer dig. Er dette er: citrus

  • chokolade te og kaffe
  • alkohol fed mad og stegt hvidløg
  • løg mint aroma
  • krydret fødevarer og fødevarer fremstillet tomater som spaghetti sauce, salsa, chili og pizzaer.
  • 2. Spis flere fibre
Ifølge en skandinavisk undersøgelse, fødevarer som brød rig på fibre halveret blandt mennesker, der spiser risikoen for at lide af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) i forhold til dem, der spiser brød lav i fiber som hvidt brød.
  • Fibrene absorberer overskud af nitrogenoxid, en forbindelse, der afslapper musklerne i fordøjelsessystemet.
  • Forskerne undersøgte esophageal 164 mennesker og fandt, at de, der spiser mere frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner har 20% lavere risiko for erosion af esophageal væv forårsaget af gastrisk reflux. Folk, der er mest udsatte, spiser mere fedt, protein og kalorier.
  • 3. Glem sodavand
Endelig andre undersøgelser med 15.000 mennesker viste, at dem, der drikker hver dag mere end sodavand indeholder koffein har 24% større risiko for at lide af natlig gastrisk refluks end dem, der drikke mindre.
    4. Kontrollér blodsukkeret Over tid, højt blodsukker, der er forbundet med diabetes type 1 og 2 kan skade dine nerver, herunder dem, der styrer bortskaffelse af din mave.
    • Fødevarerester, der forbliver i maven, kan genopsluges lettere i spiserøret. Man 5. Spis hurtigere
    • Japanske forskere fulgte søvnmønstre og symptomer på gastroøsofageal reflux (GERD) hos 441 personer.
    De fandt, at de, der går i seng tre timer eller mindre efter middagen, er 7,5 gange mere tilbøjelige til at lide af sur fordøjelsesbesvær end dem, der venter fire timer eller mere før sengen.
    • For eksempel, hvis du går i seng kl 10:30, afslut din middag senest kl. 18.30. M 6. Tyggegummi
    • Har du ikke en antacid ved hånden? Kæmp halsbrand af tyggegummi.
    • En lille britisk undersøgelse viste, at tyggegummi i 30 minutter efter et måltid fordobler produktionen og slukning af spyt. Forskere vurderer at ti gange mere end du normalt også reducerer halsbrand.
    Endelig viser andre undersøgelser, at tyggegummi neutraliserer syrer i maven op til tre timer efter et måltid.