Vidste du det? Under normale omstændigheder er moderat stress gavnlig. Men hvis du er stresset hele tiden, skal du lære at lade slip.

Start med at lære at slappe af. Det er en færdighed, der er erhvervet som enhver anden.

Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, visualisering, progressiv muskuløs afslapning og meditation hjælper med at vende stresset: stresshormoner er rolige, din puls og vejrtrækning sænker og musklerne slapper af, hvilket betyder reducerer smerten.

  • Faktisk nedsætter afslapning signalerne sendt til den del af hjernen, der er ansvarlig for smerten.
  • Ud over at vende de skadelige virkninger af stress øger afslapning din energi og koncentration, øger dit immunsystem og giver dig mulighed for at fokusere på løsninger i stedet for problemer.

Spekulerer du på, hvorfor du tager et varmt brusebad eller vandrer, og hjælper dig med at finde løsningen på et irriterende problem? Det er magt til afslapning i aktion.

  • Umiddelbart velvære og stress relief
  • Du kan ikke altid eliminere årsagen til stress, men du kan stadig få øjeblikkelig lindring. Prøv nogle af disse anti-stress-tricks.
ånde. B ånde dybt gennem næsen, hold pusten i fire til seks sekunder, drej derefter om dine læber og ånder ud gennem munden. Gentag i fem minutter, og du vil være mere afslappet end nogensinde.

Undgå.

  • hader du trafikpropper? Tag en omvej for at komme rundt omkring dem. Har du for meget på dine hænder? Sig nej til det næste forslag, vi giver dig. Verdensnyheder bekymrer dig? Stop med at lytte til nyhederne.Kom fremad.
  • Tidsbegrænsninger stresser dig? Forlad femten minutter tidligere end normalt.Gør ikke alt.
  • Efter at have taget et dybt indånding, vil du indse, at du ikke behøver at gøre alt. Du kan hente bladene i næste uge. Dette store projekt kan opdeles i små trin. En simpel pizza kan erstatte et hjemmelavet måltid.Perfektion er en illusion!