Tendonitis

Når smerter opstår, uanset hvilken aktivitet du er involveret i, stop og hvile.
  • Anbring en ispakning eller ispakning i 20 minutter på det onde område for at lindre smerter og reducere hævelse.
  • Det er på tide at tage visse antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen. Følg doseringen på etiketten.
  • Hvis hævelsen har løst sig, og området forbliver smertefuld, læg en varm pude eller varm, fugtig klud over smerteområdet i 20 minutter. Virkningen af ​​varmen er at udvide blodkarrene og derved øge blodgennemstrømningen til området, således at helbredelsen accelereres. Prøv at massere smerteområdet eller strække det forsigtigt efter påføring af varme.
  • Achilles tendinitis
Stop enhver aktivitet, der har forårsaget tendinitis og enhver aktivitet, der forårsager kælpesmerter.
  • Placering af din fod højere end dit hjerte vil hjælpe med at reducere hævelse.
  • Hvis din tilstand ikke forbedres, og du stadig har smerter efter to uger, skal du tale med din læge. Det er muligt, at din sene er blevet revet eller brudt.
  • Løg
Fjern din sko og læg den ved siden af ​​din bare fod, mens du står. Hvis tåområdet er mindre end fronten af ​​din fod, skal du tage skoen (og alle dine andre sko) ind i en skoforretning, hvor du bliver bedt om at udvide tåområdet. Dette vil straks afhjælpe trykket på din storåre. Reserve hæle mere end fem centimeter højt for særlige arrangementer, hvor det vil være mere vigtigt at tiltrække opmærksomhed end at gå.
  • Dr. Glenn B. Pfeffer, MD (direktør for fod- og ankelcentret ved Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, tidligere præsident for det amerikanske ortopædiske fod- og ankelforening) mener, at "ingen bør lever med kronisk fodsmerter, især når denne smerte skyldes en løg. Tekniske avancerede teknikker tillader faktisk at forbedre næsten alle problemer forårsaget af løg i forbindelse med ambulant operation, især hvis de berørte personer begrænser brugen af ​​højhælede sko i overensstemmelse med proceduren ".
  • Hvis løg ikke kan være selvstændige, kan deres evaluering og tidlig behandling af en ortopæd eller podiater hjælpe med til at forhindre, at situationen bliver værre og kan hjælpe med at styre smerten.
  • Selvom disse problemer påvirker mange mennesker, ved at vide det ikke gør dig bedre, når du lider af det. Disse tip bør hjælpe med at lindre smerten; hvis det stadig er konstant eller tilbagevendende, konsulter din læge og se om mere drastiske foranstaltninger ikke er nødvendige.