Nogle gange er det bedste middel til smerter og smerter hver dag den enkleste. Her er nogle måder at gøre smerte forsvinde for de mest almindelige lidelser.

rygsmerter
  1. Der er sandhed i denne gamle vittighed: "Doktor, det gør ondt, når jeg gør det". "Så gør det ikke" Med andre ord, stop med at gøre, hvad du gjorde, da smerten startede.
  2. Bliv ikke i seng i en uge. En række undersøgelser har vist, at opholder sig i sengen ikke hjælper og kan endda gøre tingene værre. Hvis du kan, skal du holde dine sædvanlige aktiviteter, medmindre de involverer en træningsbænk.
  3. Selv om nogle læger anbefaler at tage en acetaminophen tablet til lændesmerter, er det ikke en antiinflammatorisk og kan ikke være lige så effektiv som ibuprofen, der kan berolige inflammationen, der bidrager til smerte . Jo hurtigere du tager det, jo mere effektivt bliver det, og jo mindre tid skal du bruge det, så vent ikke at være bøjet over eller liggende på ryggen.
  4. Hvis du er blevet såret, vil en pose af is på ryggen afhjælpe dig. Kulden virker ved at lindre muskel hævelse og spasmer.
  5. Meget grundlæggende strækninger og styrker bevægelser designet til at blive gjort lige efter rygsmerter kan hjælpe dig med at komme hurtigere til dine daglige aktiviteter.
  6. Hvis du har feber, forværrer smerten eller bevæger sig i dine ben, eller hvis du har svært ved at urinere, skal du straks kontakte din læge. Andre advarselssignaler omfatter smerter, der ikke vil forlade dig, selv når du er i ro, eller smerter, der er så alvorlige, at du ikke kan sove.
Smertefulde hals?
  1. For at lindre både smerte og betændelse skal du tage 200 til 400 mg ibuprofen eller 250 til 500 milligram naproxen to gange om dagen; For smerte skal du tage 325 til 650 milligram acetaminophen hver 4. til 6 timer.
  2. En ispakning i et håndklæde anbragt på din hals i 20 minutter flere gange om dagen, vil dumpe smerten og reducere betændelse. Du kan også skifte ispakningen med et varmepude til muskelafspænding eller et varmt brusebad.
  3. Symptomer som følelsesløshed eller smerter, der strækker sig til skuldre, arme eller ben, er signalet for at se din læge eller straks i nødsituationen. Du har måske beskadiget rygmarven. Du bør også konsultere en læge, hvis du mærker ændringer i tarm- eller urinvaner, hvilket kan tyde på, at nakkepine er relateret til et neurologisk problem.
Sår skulder
  1. Uanset hvilken bevægelse du gjorde, da smerten startede, stop. Undgå at løfte tunge genstande og annullere tennissamlingen i morgen. Generelt kan du undgå smerte ved at holde hånden på skulderen eller under.
  2. Hvis du tager ibuprofen, 200 til 400 mg hver 4. til 6 timer eller naproxen 250 til 500 mg 2 gange om dagen, kan det hjælpe med at lindre smerter og betændelse.
  3. Sæt en pose is indpakket i en klud på det ømme sted i 15 minutter, og fjern det i 15 minutter. Gentag gestus flere gange. Kulden reducerer hævelsen og nummer smerten. Ved kroniske sygdomme kan fugtig varme være et bedre valg.

Muskelsmerter i ryggen, nakken eller skulderen kan gøre bevægelsen vanskelig, men at tage hurtig indsats for at reducere inflammation kan gøre en forskel for at hjælpe dig med at komme hurtigere til din rutine.