Arbejder du foran en computer? Læser du meget? Husk først at se ofte langt væk. Derefter opdager du disse øvelser.

Palmen

Den første øvelse for at bevare sundheden for dine øjne og at hvile dem er palming. Fortsæt som følger:

  1. Luk dine øjne;
  2. Sørg for, at dine hænder ikke er bundet;
  3. Sæt dine hænder en smule i snit og læg dem på øjnene, så du ikke rører ved dine øjenlåg; B ånde dybt;
  4. Afbryd for et par minutter. Palming
  5. varmt og koldt

Dette er et alternativ til palming:

Spørg en vaskeklud, der er blevet dyppet i varmt vand på dine øjne lukket for omkring 20 sekunder.

  1. Så gør det samme med koldt vand;
  2. Gør det tre gange.
  3. Gør du denne øvelse om morgenen? Afslut med koldt vand. Hvis du foretrækker at gøre det om aftenen, skal du afslutte med varmt vand i stedet.

Et lysbad

Er dine øjne følsomme for lys? Prøv denne øvelse for øjenhygiejne:

Gå udenfor, når vejret er godt og luk øjnene;

  1. Stret dit ansigt mod solen;
  2. For et par minutter skal du flytte dit ansigt ofte, så alle dele af dine øjne berøres af solen;
  3. Hvis vejret ikke er godt, gør det med et lys placeret omkring en meter væk fra dig.
  4. Nyd varmen fra dine hænder

varme hænder kan lave små mirakler

Gnid bunden af ​​håndfladerne mod hinanden for at skabe varme;

  1. læg dine hænder på dine øjne;
  2. Nyd dette øjeblik med ro uden lys at slappe af mens du trækker vejret dybt.
  3. Yoga gym inspireret af yoga, ved du det?

En anden interessant øvelse for at bevare øjenhelsen er inspireret af yoga:

Sæt din pegefinger foran dit ansigt;

  1. Placer det på højden af ​​dine øjne; Fix det;
  2. Udånd, mens du holder pegefingeren så tæt på din næse som muligt. Stop ikke med at fastsætte det. Inhalér som du bevæger dig langsomt væk så langt som muligt. Stop ikke med at se det.
  3. Fortsæt med denne øvelse, mens du fortsat er opmærksom.
  4. Luk dine øjne i et øjeblik.
  5. Eller ...
  6. Undgå at flytte dit hoved og se op, ned, venstre og højre.
  7. Bring dine øjne tilbage til midten;

Se øverst til venstre, nederst til højre, øverst til højre og nederst til venstre.

  1. Bring dine øjne tilbage til midten;
  2. Med dine øjne skal du lave cirkler i retning med uret;
  3. Kom tilbage til centrum.
  4. Luk dine øjne i et par sekunder.
  5. Prøv på hvert trin at se så langt som muligt i hver retning.
  6. Lider du af tør øjne?
  7. Sørg for, at musklerne i dit ansigt og kæbe er afslappet;

Åbn og luk øjenlågene forsigtigt 20 gange.

Nu kan du sige farvel til den øjenstamme, der kommer til spidsen af ​​din næse, når dine øjne er for stressede!