Du ved, det er vigtigt at tage ansvaret for dit helbred. Du vil gerne handle, men du mangler motivation? Hvorfor ikke formalisere det ved at underskrive en kontrakt med dit hjerte? Her er det!

intelligent og ansvarlig kontrakt

A. Jeg erklærer at være enig med følgende: 1

)Har et hjerte og kredsløbssygdomme i god stand er afgørende for min lykke, mit helbred og mit liv.
2)Forarbejdede fødevarer er generelt uegnede til korrekt funktion af kroppen og skadelig for hjertesundheden.
3)Opholder sig for længe kan være skadeligt for mit helbred. En livsstil, der er for stillesiddende, er dårlig for mit hjerte og for mit velbefindende.
4) ögn Vrede, utålmodighed og konstant stress ændrer mit humør og har også en skadelig virkning på mit hjerte og min krop generelt.B. Derfor enige jeg

at afsætte 30 minutter om dagen til følgende: tage de nødvendige skridt for at få en bedre kost, at få fysisk aktivitet en mere vedvarende og forsøge at vedtage en stat mere positiv ånd.Disse 30 minutter om dagen vil give mig mulighed for at forbedre mit hjerte sundhed, at have mere energi og at begrænse risikoen for flere sygdomme; Desuden vil jeg nok leve længere og lykkeligere.

C. Her er hvordan jeg finder disse 30 minutter om dagen:

D. Her er de ting, jeg synes har den bedste chance for succes

(såsom at spise mere frugt, gå en tur i frokostpausen, slappe hver dag ):E. Her er hvordan jeg vurderer mine fremskridt konto:

F. jeg endelig siger:

1)

jeg vil fortsætte med at have rimelige krav til mig selv, og jeg vil ikke tillade min succes på lang sigt blive kompromitteret af små tilbageslag.2)
Jeg vil følge min udvikling, jeg revurdere mine strategier og jeg vil løse mine nye kortsigtede mål hver anden uge i løbet af de næste tre måneder, og derefter månedligt.3)
Jeg støtter fuldt ud indholdet af denne kontrakt og vil holde det til at minde mig om de forpligtelser, jeg har foretaget for at forbedre mit helbred og trivsel. Signatur:

Witness underskrift (valgfrit)

Du ser, at tage en reel vilje med dig selv, tingene pludselig bliver lettere. En sten to skud, du kan tilbringe et par minutter hver dag med at udøve en fysisk aktivitet, og du ville være stolt af at have æret dit engagement!