Vitamin og mineraltilskud er ikke erstatning for en afbalanceret kost. Men de kan opfylde vores behov, hvis vi ikke bruger det anbefalede antal portioner til hver gruppe iCanadas Food Guide. Skal vi tage multivitaminer hver dag?I nogle tilfælde tager visse vitamintilskud er indiceret Babyer

:
  • ammet spædbørn har brug for en D-vitamintilskudVordende mødre:
  • det stærkt anbefales til kvinder, der er blevet gravide at forbruge et folinsyretilskud for at forhindre neurale rørdefekter.Gravide eller ammende kvinder:
  • de multivitaminer designet til gravide eller ammende kvinder kan opfylde de høje behov i forskellige næringsstoffer under graviditet og amning.Mennesker med kosten restriktioner:
  • om en vegetarisk kost eller fødevareallergi, for at undgå vitaminmangel, supplere uforbrugt mad gruppe er derefter foreslog.Seniorer:
  • Vitamin kosttilskud anbefales til seniorer til at opfylde deres ernæringsmæssige behov.Hvis du ikke har særlige behov, skal du tage multivitaminer hver dag?
Andre mennesker end tidligere navngivne vil også nyde at forbruge en daglig multivitamin, såsom enkeltpersoner, der har haft kirurgi og er ved at komme, de kvinder med kraftige menstruationer, mennesker, hvis immunsystem er svækket, dem der følger en slankende kost eller endda tunge drikkere. Sammen med en sund og afbalanceret diæt vil optagelse af multivitaminer optimere immunforsvaret.

Nogle tips til at øge dit helbred

Spis mad, der er rig på vitamin C, som citrusfrugter, jordbær, tomater og kål.
  • Forbrug fødevarer, der er rige på A-vitamin, såsom gulerødder, rober, mejeriprodukter og æg, for at reducere risikoen for at opstå bakterielle eller virale infektioner.
  • Spis mad, der er rig på zink, såsom fisk og skaldyr, nødder og frø.
  • Forbrug hvidløg, når vores menu er god, fordi denne mad har antibakterielle, antifungale og antivirale egenskaber.
  • Kontakt en sundhedspersonale
Generelt skal multivitaminer tages hver dag? Forsøg først at forbedre dine spisevaner. Du kan tage en multivitamin tablet på dage, hvor kvaliteten, mængden eller mængden af ​​mad ikke er på menuen. Tag også tid til at sammenligne multivitaminetiketterne for at finde dem der virker bedst for dig.

Når du er i tvivl, konsultere en læge eller sygeplejerske, der kan udføre blodprøver for at se, om du virkelig har brug for kosttilskud, eller en ernæringsekspert, der kan oplyse dig om emnet.