Som mange, er dit første instinkt, når man forsøger at diæt, at tælle kalorier på din plade. Hvis operationen er nyttig til at give dig benchmarks, begrænser nogle ernæringseksperter ikke kosten til en række kalorier.

Du sagde kalorier?

Det er takket være kalorier, at vi måler energiværdien af ​​en fødevare. Uanset om du går, skriv på computeren eller ånde, med hver af dine bevægelser bruger du energi, der også beregnes ud fra brændte kalorier.

  • Når man prøver på kost, er ligningen enkel: Hvis mængden af ​​kalorier du spiser er mindre end det du bruger, vil der være vægttab. Dette kaldes energibalancen.
  • Det er simpelthen forskellen mellem, hvad du spiser og dine daglige energikostnader.
  • I tilfælde af overskud, vil kalorierne "i overskud" blive opbevaret i kroppen, men i form af fedt.
Kostvanen, bare en historie om kalorier?

Nylige undersøgelser har vist, at virkningen af ​​kalorier på kroppen varierer afhængigt af fødevarerne spist, morfologi hos mennesker og genetiske faktorer.

  • Når du tæller kalorier til at tabe sig, skal du huske på, at det ikke er antallet af kalorier du spiser, der er det vigtigste, men antallet af kalorier, der vil være de facto i dit blod efter fordøjelsen.
Valg af mad

Ud over de kalorier, de giver, er mad også et vigtigt næringsmæssigt bidrag til kroppen.

  • Nogle ernæringseksperter anbefaler, at du giver større vægt på din fødes ernæringsmæssige sammensætning i stedet for systematisk at tælle kalorier for at tabe sig.
  • For hver fødevare er det procentdelen af ​​fibre, vitaminer, enzymer, essentielle fedtstoffer, etc. der bestemmer, hvordan kalorierne skal bruges eller opbevares af kroppen.
Fratræng dig ikke

Det gode fedt, det eksisterer! Nogle fødevarer rig på naturlige fedtstoffer kan hjælpe dig i din kost, såsom avocado, nødder og mange fisk som laks. Force Men kost plan folk, der kan lide at tælle kalorier at tabe sig, stopper ofte med at spise den slags mad, fordi de er for rige på kalorier.

  • Men det er sund mad, der også hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom eller diabetes.
  • Spise skal forblive en fornøjelse
Kosteksperter er enige om, at det er vigtigt at spise så meget som muligt, selv når man vil tabe sig.

Når slankekure, rådgiver en professionel vil hjælpe dig til (re) lære at spise smarte.

  • Derudover giver nutritionister og diætister en betydelig støtte og støtte, og vil tilskynde dig til at leve din kost gradvist, gradvist.