Hvis du aldrig har kørt eller hader motion, er det aldrig for sent at komme i gang ! Du kan bruge sofa larver til hårdtarbejder ved at følge disse enkle tips.

Løb er ikke kun en glimrende øvelse, det er også et godt middel til stress og dårlig humør. Find ud af hvordan du også kan blive en løber ved at følge de fem tips nedenfor. Al 1. Alternativ mellem gang og hurtig løb

Første gang du kører, bør du ikke forsøge at løbe hele tiden. Faktisk er den mest effektive måde at udvikle udholdenhed på at skifte mellem løb og gå.

Prøv at skifte et minut med at løbe med to minutters gang, indtil du er komfortabel med motion.

  • Begynd derefter langsomt at sænke driftstiden og øge driftstiden.
  • Dette giver dig mulighed for at accelerere din puls og holde den høj uden at løbe tør for strømmen uden at stoppe. Begynd 2. Start langsomt.

Når du begynder at løbe, skal du sørge for at køre i et langsomt tempo, der ligner mere end kører end at køre.

Kører langsomt, du beskytter dine led og muskler mod overdreven indsats, så du kan undgå skader og forblive afkølet, så du kan køre oftere. Essayez 3. Prøv at køre kun et par dage om ugen.

Giv ikke dig selv alt for ambitiøse mål, når du begynder at løbe. Prøv at komme ud af huset tre dage om ugen i stedet for at skulle løbe hver dag.

  • Ved at blødgøre dine træningsrutiner, vil du være bedre i stand til at opretholde disse regelmæssige rutiner i stedet for at engagere dig i anstrengende øvelser, som du risikerer at opgive helt efter et par dage. Rep 4. Rest
For at komme helt efter hvert løb, skal du sørge for at hvile i slutningen af ​​hver session.

Når du begynder at løbe, er det bedst ikke at køre flere dage i træk, så din krop har nok tid til at genoprette og reparere dine muskler. Dette giver dig mulighed for at have nok energi til at starte hvert løb godt.

  • I første omgang vil du være tilbøjelig til at gøre for meget, men det er ikke en god idé. Du kan forværre en skade, du ikke ved, eksisterede. Essayez 5. Prøv at have det sjovt og have det sjovt
Du får flere chancer for at starte og fortsætte med at løbe, hvis du gør aktiviteten sjov. For at gøre dette skal du gøre ting, der gør dine øvelser sjove.

Lyt til en bog eller stimuler musik eller gør dine øvelser med en ven.

  • Når du gør dine løb sjove, vil de være mere tilbøjelige til at blive en interessant del af din rutine.
  • Find ud af: Er der en racing klub i dit nabolag? Hvis ja, ville du sætte pris på kammeratskabet og råd fra erfarne løbere.
Selvom du aldrig havde tænkt dig at være en løber, kunne denne type rutine bringe dig meget, hvis du sætter tid og den rigtige holdning til det. Uanset hvorfor du besluttede at begynde at løbe, når du starter, vil du spekulere på, hvorfor du ikke gjorde det før!