Når du går til restauranten eller beslutter dig for at bestille en takeaway, skal du forberede dig først: du vil undgå at blive fanget kort og gøre mindre gode valg. Her er nogle ting at overveje, når du træffer optimale valg.

Nogle forslag
  1. Visualiser dit måltid.Forestil dig selv foran din tallerken. Tænk på alle de sunde retter på de fleste menuer: fine pizzaer med vegetabilsk tillæg, salater eller grillet fisk. Nyd retter, som du ikke ville forberede dig selv, såsom koldrødesuppe, vilde laks eller skarpe kinesiske grøntsager. Og hvis du nogensinde har et uimodståeligt ønske om at tage en dessert, skal du dele den med en af ​​de andre gæster. Du vil smage denne lille touch af sødme, du har brug for uden nødvendigvis at have alt at spise.
  2. Tag dig ikke af andre måltider.At spise mindre i løbet af dagen til forberedelse til et godt måltid i restauranten kan virke rimeligt, men det har en stor ulempe: Når du ankommer, vil du være så sulten, at du vil smide dig selv på fadet! Det er bedre at spise normalt ved andre måltider og få en lille snack en time før du går til restauranten for at berolige din appetit (en frugt, en yoghurt eller en skive fuldkornsbrød): denne slags snack indeholder endvidere mindre kalorier og flere næringsstoffer end de fleste appetitvækkere serveret på restauranten. Gå til restauranten.
  3. Hvis afstanden tillader det, gå til restauranten til fods. Du kan også have en lille tur med de andre gæster efter måltidet for bedre at fordøje. Dette vil brænde nogle ekstra kalorier og lægge større vægt på den sociale side af en sådan udflugt.sunde tips
pizzeria:
  • alt er i påfyldningen, som skal være sundt: undgå bacon, merguez, pølser og andre pepperoni. Fisk og skaldyr, tomat og grøntsager er de bedste muligheder. Den fine pasta version skal foretrækkes.Kinesisk mad:
  • Undgå alt stegt: Imperial ruller, rejer fritters osv. Søde og sure retter kan indeholde op til 40 gram (otte teskefulde) sukker. Tilsvarende foretrækkes hvid ris til kantonesisk ris.Thai
  • :Undgå kokosmælkretter, højt i mættet fedt, donuts og andre stegte fødevarer. Vælg en af ​​de mange fisk eller skaldyr retter normalt tilbydes i denne type restaurant. Du kan også lægge nudler og vermicelli på menuen.libanesiske restauranter:
  • Kebab er godt, men ikke for helbredet! Den fåre er rig på mættet fedt, fries er fyldt med transfedt, og hvad med saucen! Hvis du ikke kan gøre andet, skal du vælge en skål lavet af fjerkræ med rå grøntsager, uden sauce eller fries.Spise-Caféer:
  • Undgå blødkager, bacon-quiches og andre fede tærter, og vælg en klassisk skinke-rå veggie sandwich eller et svensk laksebrød. Server din sandwich med vand eller en frisk frugtsaft og tag et mejeriprodukt til dessert.Med disse tip i lommen bliver det lettere for dig at gøre et godt valg!