Hvis du har en ukontrollabel trang til at bevæge benene, når du ligger ned om natten, kan -for derefter lider af rastløse ben syndrom. Hvis dette forhindrer dig i at sove godt, vil de følgende tips hjælpe dig.

Hvad er rastløs ben syndrom?

Legs Syndrome (RLS), også kendt som Ekbom sygdom Willis (WD) er en neurologisk lidelse, der resulterer i en uimodståelig trang til at bevæge benene eller andre kropsdele, især når man sidder eller ligger ned. Dette er ofte ledsaget af usædvanlige eller ubehagelige fornemmelser i de ramte led som en sensation af kravlende insekter, pulserende eller strække.

Fordi flytte benene (eller andre berørte dele) lindrer det ubehag, folk med RLS holder ofte deres ben i bevægelse for at minimere eller forhindre de fornemmelser. De kan starte pacing, bevæger deres ben konstant, når de står eller bevæger sig og vender sig om i sengen.

Symptomer

Symptomer på Restless Leg Syndrome forekommer oftest om aftenen og øger alvorligheden i løbet af natten. De fleste af dem, der er ramt af RLS, har svært ved at falde i søvn og opholde sig i søvn.

Fordi de sover dårligt, slutter de ofte med udmattelse, hukommelse bortfald, vanskeligheder med at koncentrere eller depression. Deres personlige forhold og jobpræstation kan blive påvirket.

Hvordan lindre symptomer

SJRS kan behandles med omhu for at lindre symptomer. Flytning af det eller de berørte medlemmer kan give midlertidig lindring. Undertiden RLS-symptomer kan kontrolleres ved at identificere og behandle den underliggende sygdom, såsom perifer neuropati eller diabetes.

Selv om der ikke er nogen kur mod rastløftssyndrom, kan nogle livsstils- og aktivitetsændringer hjælpe med at reducere og behandle symptomer. Her er nogle eksempler:

  • Eliminere eller reducere forbruget af alkohol, koffein og tobak;
  • Udøve regelmæssigt - at gå og strække kan være særlig gavnligt;
  • Tag kosttilskud for at rette op på mangel på jern, folsyre eller magnesium;
  • Tag et varmt bad før du går i seng (koldt vand virker bedre for nogle);
  • Vedligehold en regelmæssig søvn skema;
  • At massere benene;
  • Påfør et varmepude eller ispakning til det berørte område;
  • Vedtage en sund og afbalanceret kost;
  • prøv akupunktur;
  • Øv nogle afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, yoga eller meditation;
  • Tag nogle almindeligt ordineret medicin såsom dopamin, benzodiazepiner (centralnervesystemet depressiva), opioider, og antikonvulsiva.

I nogle tilfælde kan rastløse bens syndrom være forbundet med andre sygdomme eller tilstande, såsom graviditet, diabetes eller nyresvigt. Derudover kan nogle medicin forværre symptomerne hos dem, der er ramt. Det er vigtigt at konsultere en læge for at identificere enhver underliggende tilstand.

Selv om der ikke er nogen kur, er der flere behandlingsmuligheder for dem med rastløs bensyndrom. Tøv ikke med at tale med din læge om ændringer i din livsstil og ordentlig pleje og medicin.