Et stærkt immunsystem kan kæmpe for de fleste vira. Her er nogle måder at styrke din krops forsvar på, om det er at forhindre eller helbrede en virus.

Sund kost

1.Vitamin Cer afgørende for dit immunsystem.

  • Du kan finde den i mange frugter og grøntsager, men især i citrusfrugter, kiwier, peberfrugter og frugtsaft (især appelsinsaft, guavajuice og tranebærsaft). Mand 2. Spis en "varieret kost" med masser af frugter, grøntsager, helbrød, vegetabilske olier, mejeriprodukter, fisk og magert kød.

Du vil give din krop en komplet forsyning af stoffer, der vil styrke dine forsvar: E-vitamin, beta-caroten, zink og selen.3.Undgå nikotin og alkohol

  • . De svækker ikke kun immunforsvaret, men tobaksrøg er også kræftfremkaldende.

4.Drikke vand. Drik mindst seks glas vand om dagen for at øge dit immunforsvar og reducere trætthed.

StressreduktionStress, konflikt og bekymring er en gift ikke kun for dit mentale velbefindende, men også for din krops forsvar. For at lette byrden af ​​krop og sjæl, følg disse tips:Planlæg regelmæssige pauser i løbet af dagen for at give dig selv tid bare for dig.

Lær en afslapningsteknik, såsom yoga, progressiv muskelafslapning eller Qigong.

Få nok hvile ved at forsøge at gå i seng og stå op på samme tid hver dag.

  • Echinacea
  • Forbindelser lavet af Echinacea aktivere dit immunsystem og styrke din krops forsvar.
  • Tag echinacea dagligt i en periode på ca. otte uger.
Hvis du tager mere, vil den ønskede effekt blive vendt. Forlangt for lang tid løber immunsystemet i sidste ende hurtigt ud.

Varmt og koldt brusebad

  • Start hver morgen med et kontrastbruser. Start med varmt vand og skift efter to minutter til et koldt brusebad i 15 sekunder.
  • Gentag processen tre gange.
Afslut med koldt vand.

Undgå kemikalier

  • Undgå biludstødning, der hæmmer immuniteten.
  • Brug ikke for meget tid i dårligt ventilerede rum, hvor der anvendes kemikalier (såsom skønhedssaloner og tankstationer).
Ophold ikke længere i værelser, hvor der for nylig er installeret nye materialer, såsom tæpper.
  • Motion
  • Den bedste måde at genoplive dig selv på er at udøve, og du vil straks mærke effekten. Gør det til en daglig rutine.
  • En simpel 10-minutters gåtur reducerer spændingen, eliminerer træthed og stimulerer din opmærksomhed i flere timer bagefter.
Øvelse lindrer straks immunforsvarets arbejdsbyrde, hvilket fremskynder eliminationen af ​​bakterier og andre trusler ved at stimulere blodcirkulationen, hvilket tvinger dig til at trække vejret dybt, fremskynde sved og øge muskelaktiviteten.

Prøv cykling, svømning eller en daglig tur, mens du går hurtigt.

  • En kost og en sund livsstil kan styrke din krops forsvar for at forhindre en virus eller hjælpe dig med at slippe af med det, hvis du ikke er skånet.