Mennesker med gigt mistænker visse fødevarer for at udløse eller forværre symptomer. Disse fødevarer spænder fra mejeriprodukter, majs eller korn til tomater, kartofler, peber og auberginer. Hvis du har mistanke om en mad for at gøre din arthritis værre, så prøv at fjerne den fra din kost i to til tre uger.

Spis de rigtige fødevarer

Hvis nogle fødevarer kan gøre din arthritis værre, er der andre, såvel som vitaminer, som er gode for dig:

  • Omega-3 fedtsyrer, pecannoter, sort bønner, hørfrø, vitamin C, broccoli, jordbær, tomater, vitamin D, æg, svampe, tun, vitamin E, spinat, asparges, hummer, vitamin B6, kylling, avocado, cantaloupe, folat, majs, ærter, nyrebønner, calcium, sardiner, grønt greens og sorte øjne cowpeas.
Drikke mere te. En undersøgelse har undersøgt te's evne til at kontrollere arthritis. Ældre kvinder, der spiser tre eller flere kopper om dagen, er 60% mindre tilbøjelige til at udvikle revmatoid arthritis end andre kvinder . Le Imidlertid er observationen lavet af et par forskere lige så bemærkelsesværdige: Ved at drikke fire eller flere kopper koffeinfri kaffe om dagen fordobler kvinder deres risiko for at udvikle RA.
  • Tag dine vitaminer
  • At tage et multivitamin synes at være den mest oplagte måde at absorbere nok næringsstoffer til, men du bør overveje at tage kosttilskud.
Her er nogle punkter for at få mest muligt ud af din daglige dosis:

Tag dine vitaminer, mens du spiser. Kroppen er designet til at absorbere næringsstoffer med ægte mad, og du vil lettere tænke på at tage dit multivitamin, hvis det er en integreret del af dit måltids ritual.

For det andet, hvis du tager et multivitamin, må du ikke tage andre specifikke vitaminer, medmindre din læge anbefaler det.

  • Glem ikke at respektere deadlines. Vitaminer i butikshylder ser ikke letfordærvelige ud, men de taber effektivitet.
  • Kontroller udløbsdatoer og køb ikke mere, end du kan spise i den tildelte tid.