De fleste arthritis behandlinger hjælper med at lindre smerter samt bekæmpe leddskade, men det er kun tidlig smertelindring til rådighed. Dit sind kan også arbejde vidundere for at lindre stress.

Historien om smertelindring

Lindre smerte har altid været et af hovedmålene for medicin, men traditionelt har lægerne ikke nærmet sig det som et særskilt problem, der fokuserer i stedet på de underliggende sygdomme. underliggende.

  • Denne opfattelse ændrer sig, da undersøgelser finder, at lindrende smerte hjælper patienterne bedre med at bekæmpe deres sygdom.
  • Det er nu mere og mere almindeligt, at læger overvejer smerte næsten som en særskilt lidelse - eller i det mindste et "femte vitale tegn" (med temperatur, puls, respiration og blodtryk) skal styres for god generel sundhed.
Husk andetsteds

Det er klart, at smerte er så meget mental som en fysisk oplevelse.

  • Har du nogensinde haft en sportsskade, der begyndte at gøre ondt efter kampens afslutning, griner med en bump på dit hoved eller kysse et barns sprut? Dette er sindets nebulous magt på arbejde mod virkelige smerter.

Da smertesignaler kommer og går mellem hjernen og nervesystemet, kan de påvirkes på forskellige måder.

  • En teori fastslår, at portene i nervesystemet kredsløb kan lukkes for smerte, hvis konkurrerende signaler bruger den samme vej.
  • Det kan hjælpe dig med at reducere smerte ved at optage dit sind med mere behagelige tanker gennem meditation, hypnose eller billedøvelser.
  • Andre undersøgelser tyder på, at måden du fortolker smerte på, kan påvirke dens indflydelse på kroppen, gøre følelsen af ​​kontrol, godt humør og mangel på angst kraftige barrierer for smerte.
Reducer stress, temmelig smerte

Stress er ikke sjovt for nogen, men hvis du har gigt, kan det faktisk blive fysisk smertefuldt.

  • Når dit sind er spændt, gnider det på dit humør, hvilket gør smerten endnu vanskeligere at bære.
  • Hvad mere er, din krop følger dit sind og spændte muskler fører til nedsat mobilitet og større ubehag.
  • Motion er en god måde at reducere stress, og distraktion, meditation og billeddannelse kan hjælpe.

Følg også disse tips:

  • Indånd dybt.Det har vist sig, at en langsom vejrtrækning, der fuldstændigt fylder dine lunger med rolig luft både krop og sind. For at få det rigtigt, tag din tid (ca. fire sekunder) i hvert trin - indånd dig dybt, hold luften ud og ånder ud.
  • Probe din krop.Spændingen er ikke altid indlysende. I denne teknik tager du systematisk opmærksomhed på den spænding, du føler i hver del af din krop, et område ad gangen, der bevidst giver hver part mulighed for at slappe af, mens du trækker vejret dybt.
  • Kontrakt og frigivelse.Her kontraherer du frivilligt hver del af din krop, mens du fokuserer på det, hvilket giver større afslapning, når du frigiver.