Hvis du lider af hyppige hovedpine Her er nogle tips til at hjælpe dig. Hvorfor har jeg hovedpine?

Prøv at identificere, hvad der udløser dine hovedpine episoder i dit hjem. Hyppige udløsere omfatter visse fødevarer og drikkevarer, livsstil, allergier, nedsat syn, temperatur, dehydrering og stress.

Sådan lindre hovedpine

En af måderne at behandle hovedpine på er at reducere deres sværhedsgrad og hyppighed. For at gøre dette, kan du foretage nogle ændringer i din livsstil, såsom at vedtage en øvelse rutine, forbedre din kost, drikke masser af vand og holde dig selv så langt mulige kilder til stress.

Hvis du har mistanke om, at din kost er med til din hovedpine, er det en god ide at undgå udløsende fødevarer. Her er nogle af de mest almindelige syndere. Undgå alt eller nogle af disse fødevarer kan medvirke til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine hovedpine.

Nogle almindelige fødevarer udløse hovedpine:

GMS

  • nitrat og nitrit (pølse)
  • tyramin (modne oste, forarbejdet kød, øl og rødvin)
  • sulfitter (tørret frugt, vin, krydderier )
  • salicylater (eddike og te)
  • koffein - selvom koffein lindrer hovedpine hos nogle mennesker, kan det også fungere som en udløsende faktor for andre. Pludselig ophør af koffein kan føre til hovedpine.
  • Hvis du bruger meget tid på computeren, er det en god ide at sørge for, at du har et ergonomisk arbejdsområde. Ofte tager pauser fra skærmen, da du tvinger dine øjne og vedtager en dårlig kropsholdning, kan begge bidrage til udseendet af hovedpine.

Her er nogle tips til at afhjælpe dig næste gang du har hovedpine:

Drikkevand (dehydrering er en almindelig årsag til hovedpine).

  • Tag en over-the-counter medicin som ibuprofen , acetaminophen, aspirin eller naproxen
  • Læg dig ned i et roligt mørkt rum (lyset kan forværre hovedpine)
  • drikke en koffeinholdige drikke
  • praksis afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning eller meditation
  • Anvend komprimere eller kolde våde vaskeklud på din pande, bagsiden af ​​halsen eller på dine øjne
  • Massere dine templer, din hovedbund eller nakke
  • Tag indånde den friske luft gør yoga eller blid stretching
  • Drik te naturlægemidler ligesom kamille, pebermynte, rosmarin eller lavendel
  • Prøv aromaterapi med æteriske olier som lavendel, merian, kamille og rosmarin. Prøv at massere din nakke og øvre ryg med olierne, læg dem i dit bad eller indånd dem
  • Hvornår skal jeg se en læge?
Kontakt en læge, hvis du lider af hyppige eller alvorlige hovedpine i mere end et par dage. Hvis din hovedpine ledsages af en ændring i din vision, forvirring, stiv nakke, bevægelsesbesvær, feber eller kramper, få øjeblikkelig hjælp fra en læge.

Den bedste måde at få hjælp og hjælp til med hovedpine er at lære om dine udløsere, for at gøre livsstilsændringer, og for at prøve en række relief teknikker for at se, hvad du laver. er bedst.