Stress er ikke sjovt for nogen, men hvis du har gigt, kan det forårsage fysisk smerte. Motion er en god måde at overvinde stress på, ligesom meditation kan hjælpe. Her er endnu flere måder at leve bedre på med gigt. B ånde dybt

Det har vist sig, at langsom vejrtrækning fuldstændig fylder lungerne beroliger både krop og sind.

For at gøre dette skal du tage din tid (ca. fire sekunder) for hvert trin: indånd dig dybt, hold luften ud og ånder ud.

  • Probe din krop
Spændingen er ikke altid indlysende.

Denne teknik involverer systematisk opmærksomhed på den spænding, du føler i hver del af din krop, zone efter zone, bevidst at tillade hver af dem at slappe af med et dybt åndedræt.

  • Klem og slip
Det næste skridt er at frivilligt indgå en kontrakt om hver del af din krop, idet du fokuserer på det, bestemmer den grad af spænding, det er ansvarlig for og tillader endnu større afslapning, når du slipper.

Angre daglige spændinger

Nogle gange er det følelsesladet og små ting, der opbygger det, der fører til en masse stress. For at komme foran dem:

Sig "Jeg er en vinder".

Mangler og skuffelser kan spilde tid med at bekymre sig om, hvad der kunne være sket, hvis tingene ikke var sket.For det første kan du ikke gå tilbage til fortiden.

  • For det andet skal du omdefinere begrebet fiasko: ethvert tilbageslag er et skridt i retning af dit endelige bestemmelsessted, og det er det der betyder mest.
  • Se nedenfor.

Selvfølgelig kan fremtiden være en katastrofe ... eller ej! Har du en krise lige nu? Hvis ikke, bekymre dig ikke om, hvad der aldrig kunne ske.Lav dette akronym, CAJ (for "klassificere, handle eller kaste"), din valuta.

Ved at begrænse dig selv til disse muligheder kun, når du laver papirer, vil du undgå at blive overvældet, en pålidelig indikator (og ofte en årsag) af din følelse af hjælpeløshed.Tilbring tid med dine venner i kødet.

Glade mennesker har en tendens til at have rigtige sociale netværk.Der er ingen skade at chatte med kontakter på internettet, og heller ikke at følge livet på dine favorit teleromans karakterer. Men disse mennesker vil sandsynligvis ikke arrangere en overraskelsesfest eller møde dig for kaffe.

  • Et spændt sind påvirker stemningen, hvilket gør smerten forbundet med gigt endnu vanskeligere at bære. Følg disse tips for at reducere både stress og smerte.