OA kan gøre opvågningen vanskelig. At gøre regelmæssig strækning om morgenen kan virkelig hjælpe, da det slapper af leddene og musklerne for resten af ​​din dag. Men sengetid kan også spille en vigtig rolle ved bekæmpelse af smerter på grund af slidgigt.

Sovevaner

Gør noget før søvnstrækning.Undersøgelser af reumatisme på grund af slidgigt viser, at 15 minutters strækning inden sengetid kan lette morgenstivheden betydeligt.

Forbered dig på naturens opkald i løbet af natten.Frakobl adgang til badeværelset. Hold dørene åbne eller lukkede, så du ikke rammer kanterne i mørket. Og selvom du ikke bruger en stavestang eller en rulleskøjter, skal du muligvis holde en nær din seng for at hjælpe dig med at holde din balance og identificere forhindringer i mørket.

Tag smertestillende midler tidligt om morgenen.Hvis du vågner tidligt for at gå på toilettet, tag din smertestillende medicin og gå derefter tilbage til sengs. Medikationen vil gøre sin fulde effekt, når du virkelig vågner op for at starte din dag.

Bliv varm i din seng.Hvis du har et elektrisk tæppe, skal du øge temperaturen på waking for at varme leddene og lette morgenstivheden.

Juster højden af ​​sengen.Dagens madrasser er meget højere end tidligere, hvilket kan få dig til at hoppe ud af sengen. Sådan håndteres en tyk madras:

  • En trinladder med et håndtag ved siden af ​​sengen, giver dig mulighed for at gå ned uden at udøve ekstra pres på dine led.
  • Med en platforms seng behøver du ikke længere en kassefjeder.
Morgen vaner

Stå op.I tilfælde af rygsmerter eller andre steder at komme ud af sengen om morgenen, følg disse tips. Rulle på siden, vendt mod kanten af ​​sengen.

  1. Swing dine ben over bord. Så sæt dig ned på kanten af ​​sengen. Stå fast på begge fødder.
  2. Få fat i noget.
  3. Fjern ulemperne, når du holder tandbørsten med håndtaget for fint takket være et bedre greb (bredere håndtag). Sådan gør du din mundhygiejne mere effektiv:

Wrap din tandbørste med et svampebånd eller andet materiale, som du kan finde i hardwareforretninger eller specialmedicinske butikker. En anden mulighed: Wrap håndtaget med skum krøller eller med en svamp.Køb en elektrisk tandbørste med et tykt plasthåndtag og ikke brug for kraftig håndbevægelse for at børste tænderne.

  • Nu angribe tandpasta.
  • Hold fingrene ud af spillet: sæt røret på kanten af ​​vasken og tryk forsigtigt håndfladen for at frigøre en lille smule tandpasta og læg den på din pensel.

Drej hanen.Lindre smerten, der er forårsaget, når du drejer vandhanen ved at installere håndtag, der kan greb med hele din hånd frem for håndtag, der skal håndteres med fingrene.

Styr kurverne af medicinbokse.Spørg dit apotek for at give dig din recept ved ikke at bruge børnesikkerhedsdæksler, det vil sige som han gjorde i de gode gamle dage. Hvis børnesikring er et problem, så spørg et familiemedlem eller en ven for at hjælpe dig med at sortere dine medicin i en ugentlig dispenser med et bekvemt, let åbent rum til hver dag.

Tag et bad.Varme og berøring af vand lindrer led og muskler. Tilbehør, der er designet til at gøre livet nemmere og sikrere for personer med slidgigt, når de bruser, omfatter følgende:

Skridsikret bademåtte i badekar eller brusebad og omkringliggende flise. Du kan også bære sko med tilhørende såler, der går i vandet.Sikkerhedsstænger til balance, når du går ind eller forlader dit badekar / brusebad.

  • Brusetæde. Hvis der ikke er nogen i bruseren, overvej at bruge en sammenklappelig.
  • Håndholdt brusehoved. Hvis du har en installeret, skal du have blikkenslageren sat det på taljeniveau for nem adgang.