Vi er i stand til at beskytte vores arterier af giftige stoffer, men det trick er, hvordan at kæmpe mod deres skadelige virkninger. Du kan muligvis ikke ændre for eksempel luften du trækker vejret, når du går ud, men der er mange ting, du kan gøre, som at reducere dit alkoholindtag.

Vigtige oplysninger om enheder af alkohol

I Nordamerika, siges det, at moderat forbrug ikke overstiger mere end én drink om dagen, hvis du er en kvinde (eller op til syv om ugen), og ikke mere end to om dagen for en mand (op til 14 om ugen).

  • I Canada indeholder standarddrikken 13,6 gram ren alkohol, mens en standarddrink i USA har 14 gram.

Et standardglas er:

  • 142 ml (5 oz) vin
  • 340 ml (12 oz) klassisk øl
  • 42,6 ml (1,5 oz) spiritus.
  • Eliminer Drikke et glas eller to af rødvin hver dag kan bringe dig en vis beskyttelse mod hjerte-kar-sygdom, men ikke misbruge det, fordi at drikke for meget øger din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Indholdet alkoholpromille
  • lidt en svag opadgående tendens i Nordamerika i ti år, ifølge Statistics Canada og det amerikanske National Institute for alkoholmisbrug og alkoholisme (NIAAA).
  • Det er nemt at undervurdere dit forbrug, da barer og restauranter ofte serverer drikkevarer, der overstiger konventionelle doser.
  • For eksempel - du ved nu standard dele i begge lande (ovenfor), men en pint øl, som indeholder 568 ml (20 fl oz) i Canada; 473 milliliter (16 fluid ounces) i USA, overgår let dosis af en standarddrik.
  • Og selvfølgelig tilbyder de fleste barer og restauranter dobbelt mængden af ​​spiritus.
  • Blandede cocktails kan indeholde flere typer alkohol, hvilket resulterer i en højere dosering af ren alkohol.
  • Nogle drikkevarer, både øl og spiritus, tilbydes med højere doser af alkohol; dette er normalt angivet på menuer og flasker.

Husk disse oplysninger næste gang du bestiller drikkevarer, eller køb dem til husholdningsforbrug. Eller endnu bedre, fjern alkohol fra din ugentlige kost og nyd det til særlige lejligheder fra tid til anden.