En dårlig nat kan være nok til at ødelægge dagen. Takket være planter som valerian, passion blomst og humle, kan du undgå disse ulemper. Se, hvad disse 3 planter kan bringe dig og se, hvordan du bruger dem.

Dørens dyder

Fremmer døsighed:

Selvom produktionen af ​​øl er den mest kendte ansøgning, er brugen af ​​humle af folkemedicin meget gammel.

Vigtigt brugt til bekæmpelse af søvnløshed og søvnforstyrrelser, er det også kendt at berolige angst og agitation, selv om dens virkninger på depression ikke er veletablerede. Hoppens virkning er ofte forbundet med andre beroligende planter, såsom valerian eller passionflower.DoseringDrikk en kopp humleinfusion, tilberedt med 1 gram (1/4 tsk) tørrede kegler (kvindelige blomster), en time før sengetid.Ligesom lavendel, kan humle bruges til at gøre puder til at fremme afslappende søvn.Søde drømme takket være valerianen

Anerkendt for dens beroligende virkning:

Mange kliniske undersøgelser har begrundet den traditionelle anvendelse af valerian i søvnforstyrrelser. Det hjælper insomniacs med at "falde i søvn hurtigere", at "vågne mindre ofte" om natten og generelt forbedrer "søvnkvalitet".

  • At tage Valerian hjælper dig med at huske dine drømme. I modsætning til nogle syntetiske sedativer er dets bivirkninger meget sjældne, og det forårsager ikke døsighed eller problemer med at vågne om morgenen.

Dosering

Drikk en kop valerian infusion, tilberedt med 3 gram (lidt over 1/2 tsk) tørret rhizom, en time før sengetid. Der er også kommercielle forberedelser.

Fordelene ved passionflower

søvnforstyrrelser og angst:traditionelt anvendes til søvnløshed (især i tilfælde af nervøsitet eller angst), er passionflower især indiceret tilsøvnforstyrrelser af emotionel oprindelse.Selv om dens handlinger endnu ikke er blevet grundigt undersøgt, begrunder nogle eksperimentelle data sin traditionelle anvendelse. Det bruges normalt i kombination med andre afslappende planter, såsom valerian. DoseringAgainst søvnløshed, drikker 250 milliliter (1 kop) infusion af lidenskab, tilberedt med 2 g (1/2 tsk) forlader en time før sengetid.

Mod angst, drikke 500 ml (2 kopper) te i løbet af dagen.

Det kan tage flere uger at fuldt ud opleve virkningerne af passionflower.

  • Forholdsregler ved brug
Overhold de foreskrevne doser.

Samtidig brug af disse urter og beroligende midler, beroligende midler eller syntetiske antidepressiva bør undgås eller være underlagt medicinsk kontrol. Hvis du tager et antikoagulerende middel, skal du kun bruge passionsblomst ved lægehjælp.

Hvis du tager valerian forværrer din søvnløshed og / eller forårsager drømme at dukke op, som du husker unormalt præcist, skal du udskifte det med et andet plante.I tilfælde af depression skal brug af humle efterfølges af en læge.I kontakt med humle kan allergiske symptomer forekomme (især dermatitis og respiratoriske symptomer).

Hvis der er en historie med hormonfølsomme tumorer eller anti-sexmedicin, er brugen af ​​humle kontraindiceret.

Brugen af ​​disse planter under graviditet og amning er underlagt råd fra en fytoterapeut.

  • Sammenfattende kan disse 3 planter hjælpe dig med at komme godt i seng igen. Hops vil bekæmpe søvnløshedsproblemer relateret til angst og agitation; valerian forbedrer søvnkvaliteten passionflower vil bidrage til at modvirke søvnforstyrrelser i følelsesmæssig oprindelse.
  • Husk at konsultere forholdsreglerne på forhånd.