Bliv i sunde grænser

To eller færre alkoholholdige drikkevarer om dagen for mænd, en drink til kvinder.

Sundhedsfarer stiger hos mennesker, der drikker mere end det.

  • Reserve alkohol med måltider
Du er mere tilbøjelig til langsomt at drikke en øl eller et godt glas vin, hvis du nyder det med et godt måltid.

På fester eller før du spiser, forbrug iste, vand eller mousserende vand.

  • Må ikke drikke for at være fuld. For en teenager kan dronken lyde nyt og sejt. Som en moden voksen er der ingen gyldig grund til at blive fuld.
Hvis du indser, at du drikker for at få virkningerne af alkohol - om du skal undslippe en dårlig dag eller give dig mod i nye situationer - stop straks.

Arbejde hårdt for at finde en behandlingsmekanisme, der er sund.

  • Fordele ved at reducere dit forbrug
  • Kort efter at du har reduceret eller stoppet med at drikke, vil din fordøjelse føle fordelene.
Du vil sove mere dybt.

Din blodsukker vil være lavere og mere stabil.

  • Dit blodtryk kan vende tilbage til sundere værdier.
  • Selv din hjerne vil komme sig, hvis du reducerer eller stopper alkoholforbruget.
  • Selv om du har leverskader, reducerer alkohol og spiser en sund kost, kan du i nogen grad hjælpe din lever til at regenerere.
  • Erklære afhængigheden
  • Hvis du ikke kan forblive inden for en sikker drikkegrænse, hvis du drikker i hemmelighed eller har brug for mere alkohol for at blive beruset, er det tid til at spørge hjælpe. Du har muligvis en drikkestørrelse.
Diskuter med din læge og kontakt en støttegruppe, som Anonyme Alkoholikere, for at få den hjælp, du har brug for for at foretage en ændring i den rigtige retning. Liver skader? Bestem en sundhedsplan for din lever

Din læge skal diskutere med dig en kalorieindhold, der hjælper din lever til at regenerere.

  • Du kan også have brug for medicin til relaterede sundhedsproblemer, herunder højt blodtryk, blodkarblødning, væskeretention og kløe.
Tag kontrol med dit helbred alvorligt
  • Drikkevarer skal tale med deres læge for at finde ud af om de har brug for hyppigere kontrol end normalt for kræft i munden, halsen, spiserøret, lever, bryst og tyktarm.