Naturlige koldlægemidler har eksisteret i århundreder: Mange af de moderne versioner, vi kan vælge imellem, er inkluderet nedenfor. Lad ikke den kolde virus dræbe dig om vinteren; følg disse tips for at stoppe virussen i sine spor.

Forhindre forkølelse

Når du taler om forebyggelse af fremtidige forkølelser, er dine daglige vaner meget vigtige. Sådan holder du væk fra virussen.

  • Vask dine hænder:Dine chancer for at fange en forkølelse er bogstaveligt talt i dine hænder. Så gør en vane med at vaske dine hænder ofte, især før hvert måltid.
  • Frokost:En undersøgelse af 498 friske individer i Cardiff, Wales, fandt ud af, at folk, der starter deres dag at spise morgenmad, har færre og mindre alvorlige forkølelser end dem, der hopper om morgenen. . Korn, hvoraf mange er beriget med vitaminer, andre næringsstoffer og protein, hjælper med at skabe antistoffer, der bekæmper infektioner. Det er to grunde til, at frokost er virkelig det vigtigste måltid af dagen.
  • Tænk positivt:Stress svækker dit immunsystem, hvilket gør dig mere modtagelig for forkølelser og andre sygdomme.
  • Lav venner:Ved første øjekast kan dette begreb forekomme modstridende. Det synes jo, at jo flere mennesker der bruger tid sammen med dig, desto mere vil du blive udsat for virus, der bærer forkølelse. Men forskning har vist, at det at være omgivet af venner og familie kan paradoksalt tilbyde beskyttelse mod forkølelse. Årsagen? Jo mere tid du bruger med dem, der bryr sig om dig og støtter dig, desto bedre er du i stand til at håndtere stress. Dette øger dit immunforsvar, hvilket gør det vanskeligere for den kolde virus at klamre sig.
Naturlige Remedier
  • C-vitamin:Det stimulerer immunsystemet og kan hjælpe dig med at slippe af med din kolde og lindre dets symptomer. Ved første koldtegn skal du tage 1000 mg C-vitamin dagligt. Bare vær opmærksom på, at høje doser kan forårsage diarré hos nogle mennesker.
  • Zinkgluconat Nasal Gel:Da de først optrådte i midten af ​​1990'erne, blev zinkgluconatpiller udråbt som halvdelen af ​​koldens varighed, men resultaterne af mere Nylige rapporter er blandet. Nasalzinkgluconatgel kan være et bedre valg, fordi zink forbliver i næsepassagerne, der er længe nok til at påvirke virussen.
  • Echinacea:Nogle undersøgelser viser, at echinacea kan forkorte varigheden af ​​en forkølelse og lindre symptomer hos nogle mennesker. For de bedste resultater skal du tage græsset, så snart de første symptomer vises.
Kolde fødevarer
  • Broccoli:En stærk kilde til C-vitamin, denne grøntsag kan hjælpe med at slippe af med din kolde hurtigere. For et ekstra boost, sauté broccoli med frisk ingefær, hvilket hjælper med at berolige den irriterende hoste.
  • Sød kartoffel:Denne grøntsag er rig på beta-caroten, en kraftig antioxidant, som din krop bliver til A-vitamin for at bekæmpe vira.
  • Den peber:De udlede deres stærke smag fra capsaicin, som nedbryder slim for at gøre vejret lettere. Brug dem i en krydret salsa.
  • Hvidløg:Det indeholder allicin, som kan lindre overbelastning ved at regulere strømmen af ​​slim. Kog med løg for at hjælpe med at skrumpe de hævede luftveje.
  • Grapefrugt:Rose er især rig på flavonoider, som bekæmper infektioner og øger immuniteten. Stænk med honning i tilfælde af ondt i halsen.
  • Peberrod:Det er allylisothiocyanatet det indeholder, der gør dine øjne våde og hjælper med at rydde slim.
  • Østers:Stor kilde til zink, de er kendt for at stimulere immunsystemet, som kan bidrage til at reducere sværhedsgraden og varigheden af ​​en forkølelse.
  • Tea:Alle te indeholder flavonoider af tannin, som hjælper med at lette vejrtrækningen ved at forstørre bronchi. Brew din te godt, indånd dampen, mens den er varm, og drik en kop eller to, efter at den har kølet lidt ned.