Grå stær er generelt betragtes som et centralt problem med aldring. Men disse tips kan hjælpe dig med at reducere risikoen for at udvikle katarakter og bruge udskiftningslinser senere i livet.

Symptomer på grå stær

Når normalt klare linser i dine øjne er urolige, lider du af grå stær.

  • Synet bliver sløret, natkørsel kan blive svært på grund af forlygternes blænding og farverne er ikke så klare længere.

Katarakt kirurgi kan erstatte plettet linser med kunstige linser, men du behøver måske ikke dem, hvis du tager disse trin nu for at forhindre grå stær. Mand 1. Spis antioxidanter og vitamin C og E

Prøv en spinatsalat med kogte æg, mandariner og mandler til middag.

Spis masser af antioxidanter lutein og zeaxanthin, og E-vitamin, alle i denne lækre salat reducerer risikoen for grå stær med 16% i en undersøgelse af over 23.000 kvinder ved Harvard School of Public Health.

  • Andre undersøgelser viser, at at tage en masse C-vitamin også giver beskyttelse.
  • Din krop gemmer lutein og zeaxanthin i høje koncentrationer i linser af dine øjne, synes de at fungere som solbriller at bortfiltrere skadelige ultraviolette stråler.
  • Antioxidanter, herunder C og E, synes også at beskytte linseproteiner mod frie radikaler, destruktive iltmolekyler.
  • At spise kun fem portioner af frugt og grønt om dagen og to portioner af nødder er nok til at give din krop med mange af disse vigtige næringsstoffer.
  • De bedste kilder til lutein og zeaxanthin er mørkegrønne grøntsager som grønkål, Collard greens, majroer, broccoli og spinat, zucchini og æg og majs.
  • For E-vitamin, drej til mandler, hasselnødder, jordnødder og fuldkorn.
  • For C-vitamin, vælg citrusfrugter, rød peberfrugter og jordbær. Gard 2. Hold dit blodsukker lavt og stabilt.
  • Diabetes øgede risikoen for grå stær med 80% i en undersøgelse på 6000 personer. Eksperter mistanke om, at højt blodsukker beskadiger proteiner i øjets linsen. Selv høj blodglukose og prediabetes øger dine chancer; i en britisk undersøgelse havde personer med prediabetisk tilstand, der hedder moderat fastende hyperglykæmi, dobbelt risiko.
Hvis du har diabetes, skal du arbejde med din læge for at holde blodsukker under kontrol.

3. Beskyt dine øjne mod solen

  • Når forskerne kontrolleret øjnene af næsten 900 fiskere i Chesapeake Bay i USA, fandt de, at de, der har brugt mest tid i solen var tre gange større sandsynlighed at have grå stær kun dem, der har brugt mindre tid i solen.
  • Solbriller og en bred brimmed hat reducerer risikoen med to tredjedele. Eksperter mistanke om, at sollys påvirker proteinerne i linsen af ​​øjet, hvilket gør det overskyet.
Billige solbriller kan være lige så gode som højere priser dem. Bare se efter en etiket, der siger linserne beskytter mod 99% af UVB og 95% UVA, eller "UV-absorption op til 400nm", og du er dækket.

4. Stop med at ryge

  • Rygning fordobler din risiko for opacificering af linsen. Stop og din risiko begynder at falde, siger svenske forskere, der har overvåget sundhed på 34.595 kvinder.
  • Lette rygere (der røget seks til 10 cigaretter om dagen) slettet deres ekstra risiko 10 år efter afslutningen.
Flere storrygere (mere end 10 cigaretter om dagen), der holder op brug for 20 år for at reducere deres risiko måde sammenlignes med ikke-rygere.

5. Pas på steroid medicin

  • Orale steroider øger risikoen for grå stær.
  • I en undersøgelse med 2446 mennesker tager steroid piller til behandling af tilstande, såsom rheumatoid arthritis, astma, kronisk obstruktiv lungesygdom, lupus og inflammatorisk tarmsygdom, dem, der tog 10 mg steroider per dag i et år reducerede deres risiko for grå stær med 68%.
I 18 måneder er stigningen i risiko steget til 82%. Ved højere doser kan inhalerede steroider også øge risikoen, ifølge britiske forskere. Steroid cremer og steroid øjendråber kan også øge dine chancer.

Hvis du bruger langsigtede steroider, tage en aftale for en øjenundersøgelse og spørg din øjenlæge, hvor ofte du har brug for at gentage eksamener.