At være diagnosticeret med diabetes af din læge er både chokerende og skræmmende. Her er nogle oplysninger om, hvad du skal gøre, hvis det skulle ske:

Hold styr på dine resultater

Se efter spor til dit hjertes sundhed.

  • Hold øje med dit blodtryk, dit kolesteroltal, din vægt og hyppigheden af ​​din puls.
  • Arbejde med at holde dem på lave niveauer!
  • Uanset om du gør det elektronisk eller med en logbog, vil sporing af dine resultater hjælpe dig med at spore dit helbred og justere dine vaner i overensstemmelse hermed.
Vælg den rigtige læge.

Opbyg et tillidsforhold med din læge (eller start med at finde en).

  • Din læge vil være din løbende partner. Find også en diætist eller certificeret diabetespædagoger.
  • Det er nyttigt at følge en kost og en rutine med specialiserede øvelser ... og selvfølgelig finde nogen at kommunikere med i tilfælde af problemer.
Spis ret

God ernæring er en af ​​de bedste måder at forebygge eller endda reducere sværhedsgraden af ​​diabetes.

  • Nu betyder det at spise godt, at du bliver nødt til at holde sunde fødevarer til rådighed og junkfood ud!
  • Kassér dine forarbejdede fødevarer, der er rige på sukker, salt eller kemikalier af enhver art, for at erstatte dem med nærende, lækre og sunde fødevarer.
  • Planlæg dine måltider og snacks på forhånd.
  • Køb kun de fødevarer, du skal bruge til at forberede dem. Dette forhindrer dig i at fylde dit hus med en overflod af mad.
  • Skær i sukkerholdige drikkevarer. Dette omfatter læskedrikke, sødede frugtsaft, flaske te og en række andre færdigpakkede drikkevarer.
  • Vi finder i en enkelt kande cola mere end 39 gram sukker, svarende til 10 kuber!
Udøve regelmæssigt

Dagens læger mener, at med en afbalanceret kost er opbevaring i form et af de mest nyttige forebyggelsesværktøjer til diabetes, hjertesygdom og mange flere sundhedsproblemer.

  • Få godkendelse af din læge først; dette er især vigtigt for folk der har været stillesiddende i lang tid.
  • Ledsages af din læge anbefalinger om, hvilke aktiviteter og intensitetsgrad der er rigtige for dig.
  • Husk at det skal forblive fint. Der er ingen universel fitnessplan. Det der betyder mest er, at du nyder det for at bevare din motivation.
  • mulighederne er mange: tennis, yoga, svømning, cykling, aerobic klasser mv
  • Tag skridt for at undgå fald; dette er en af ​​de første måder seniorer med diabetes mister deres evne til at fungere godt. Forebyggelse falder derfor rimmer med ældningsbrønd.
  • Mennesker med diabetes taber deres helbredende evner, da de bliver ældre.
Forsigtig ikke din mentale sundhed

Husk at overvåge dit humør; Anger, angst, stress, frustration og depression påvirker din mental sundhed negativt, langt ud over hvad du kunne forestille dig.

  • Hvis du oplever nogen af ​​disse lidelser, skal du træffe foranstaltninger for at rette op på dem.
  • Husk, at depression ikke kun er en langvarig depression, men en sygdom, der behandles med virkelige behandlinger. Tøv ikke med at kontakte din læge, hvis du har nogen bekymringer.
Hold øje med din forskning

Tal med din læge regelmæssigt om nye tilgange til diabetesbehandling og gør også din egen forskning.

  • Du vil finde et væld af oplysninger om nye diabetesforvaltningsstudier og teknikker i nyhedsbreve, på internettet og i sundhedstidsskrifter.
  • Hvis noget synes relevant for dig, skal du tale med din læge.
  • Tal med ham om kosttilskud til diabetikere også. Han kan lede dig om emnet ved at gå dybere end enkle markedsføringsoperationer.

Da niveauet af viden om emnet konstant forbedres og de medicinske opdagelser er steget de seneste år, har det aldrig været lettere at leve et fuldt liv, mens de lider af diabetes. Sørg for at kontakte din læge eller anden sundhedspersonale og vælge og tilpasse en kost- og træningsplan, der opfylder dine behov.