Hvis du som mange kvinder lider af PMS, ved du hvor smertefuld det kan være. For at reducere de negative virkninger af PMS, reducer eller fjern de følgende 3 produkter inden din periode.

Hvad er SPM?

For mange kvinder er præmenstruelt syndrom (PMS) smertefuldt: irritabilitet, depression, kramper, oppustethed, trang, brystsmerter og hovedpine.

  • I andre begynder sygdommen, når menstruation udløses og manifesteres af kraftig blødning og kramper.
  • For mange er ibuprofen en ægte velsignelse.
  • Der er også fødevareløsninger, da nogle hjælper balance hormonniveauer, forbedrer humør og forhindrer vandretention.

Her er tre fødevarer og produkter, der skal undgås:

1. Salt

Salt fremmer vandretention, hvilket øger oppustethed og brystsmerter. Salt er skjult i de mest uventede fødevarer, herunder dem, der generelt betragtes som sunde, såsom supper og konserves. Der er selvfølgelig pizza og chips, samt ketchup, barbecue sauce og andre krydderier.

  • Derfor, selvom du ikke kan lide din mad, kan du ende med at spise mere natrium end du troede. Du skal læse etiketterne på produkterne før du køber dem.
  • Det anbefalede daglige indtag er 2.300 milligram, hvilket er fem gram (en teskefuld). Suc 2. Sukker og fedt
  • Sukkerholdige fødevarer forårsager toppe og blodsukker dråber, og derfor ændrer stemning og energi. Takket være deres fibre opfylder friske frugter og tørrede frugter søgenes ønsker uden at udøve denne effekt på blodsukker.
Hvad angår de mættede lipider af fedtkød og ost, fremmer de produktionen af ​​prostaglandiner, hormonlignende stoffer i livmoderen, der stimulerer musklerne og muligvis forårsager kramper.

Men fordi kød er en god kilde til jern, skal du sørge for at opfylde dine behov ved at spise østers, bønner, spinat eller andre jernkilder, hvis du bløder meget.

  • Endelig resulterer sukker og fedtindtag normalt som overvægt, hvilket kan bidrage til menstruationsforstyrrelser. Forskere ved University of Michigan fandt ud af, at i overvægtige kvinder var risikoen for forlængelse af deres smerte to gange så høj som for de slankere. Café 3. Koffein og Alkohol
  • Som en stimulant kan koffein forårsage angst og humørsvingninger, hvilket kun kan forværre menstruationssymptomer.
  • Hvad angår alkohol, øger den varigheden og intensiteten af ​​kramper.
Er dine præmenstruelle syndromer, der gør dit liv svært? Dramatisk reducere dit salt, sukker, fedt, koffein og alkoholforbrug.