Hvis du har brug for hjælp på grund af søvnløshed forårsaget af overgangsalderen, er du bestemt ikke alene. Her er nogle oplysninger om årsagerne til denne manglende evne til at sove og hvordan du kan finde den.

Er det almindeligt at have søvnløshed i overgangsalderen? Insomnia relateret til overgangsalderen er ofte undervurderet, fordi sundhedspersonale ikke spørger patienter om det. Mange kvinder gør ikke engang forbindelsen mellem deres søvnløshed og deres overgangsalder. Desværre går overgangsalderen og søvnløsheden hånd i hånd, og det er en almindelig begivenhed.

Det nøjagtige antal kvinder, der lider af dette problem, er ikke kendt, men data fra kliniske besøg indikerer at tallene er betydelige.

  • Kvinder med søvnløshed under overgangsalderen klager ofte over vanskeligheder, som falder i søvn eller opholder sig i søvn og har søvn afbrudt af tidlig opvågnen.
  • At være i stand til at få en god nats søvn resulterer ofte i funktionelle problemer i løbet af dagen. Insomnia relateret til overgangsalder er en forbigående tilstand, men kan vare fra flere måneder til et par år.
  • Hvad er virkningerne?
  • Når overgangsalderen falder, forsvinder også søvnløshed gradvist. Men under overgangsalderen kan søvnløsheden forværres af følelsesmæssig eller fysisk stress.
Når menopausal søvnløshed varer mere end en måned, påvirker det livskvaliteten.

Den sociale og professionelle præstation for nogle kvinder er også berørt, og de har tendens til at være irritabel.

  • Andre problemer forbundet med søvnløshed under overgangsalderen omfatter dagtimers søvnighed, angst, depression og træthed.
  • Hvordan diagnosticere det?
  • For at vurdere menopausalt søvnløshed kræver sundhedspersonale normalt en detaljeret historie om patientens lægeattest, sovevaner og psykiatrisk status. Patienterne opfordres til at holde en søvndagbog, der kan hjælpe med at vurdere problemets alvor og identificere associerede faktorer, der gør situationen værre.
Når diagnosen af ​​menopausal søvnløshed er etableret, afhænger behandlingen af ​​den underliggende årsag og behandlingen af ​​tilhørende fysiske eller mentale sundhedsproblemer. Du kan foretage flere ændringer i din livsstil for at behandle søvnløshed relateret til overgangsalderen.

Behandlinger

Den første ting at gøre er at undgå koffein, især om natten. Koffein stimulerer hjernen og gør det svært at sove.

Undgå at drikke for meget alkohol, fordi det ikke kun kan afbryde søvn ved at opfordre til at urinere, men det kan også stimulere hjernen.
  • Træning i løbet af dagen anbefales også, men det bliver ikke aktivt lige før sengetid.
  • Hvis du er stresset, prøv afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, massage eller rettet billedbehandling for at slappe af dit sind.
  • Du kan finde gratis videoer online, der lærer dig, hvordan du udfører disse afslapningsøvelser.
  • Hvis du ryger, stop, fordi denne dårlige vane kan forårsage varme blinker, hvilket også kan forstyrre søvn.
  • Træn regelmæssigt. Fysisk aktivitet forhindrer ikke kun fedme, men forhindrer også forekomsten af ​​diabetes, hjertesygdom og mange andre lidelser forbundet med vægtøgning.
  • Hvis disse ændringer ændrer sig i din livsstil, undgår at reducere eller behandle søvnløshed relateret til overgangsalderen, skal du kontakte din læge. Han kan anbefale receptpligtig sovemedicin.