Har du eller kender du nogen, der har brug for hjælp til at overvinde depression og selvmordstanker? Du er ikke alene. Her er nogle tips til at håndtere denne sygdom.

Hvad er depression?

Depression, diagnosticeret eller ej, er en svækkende og meget bekymrende sygdom. Ifølge den canadiske Mental Health Association, oplever ca. 9% af canadierne depression. Imidlertid kæmper mange mennesker alene med denne sygdom, og det kan derfor være meget risikabelt.

Depression kan manifestere sig på forskellige måder. Et tab af interesse for det, du tidligere var interesseret i, søvnforstyrrelser, manglende evne til at vågne op og komme i gang om morgenen, et pludseligt tab eller en øget appetit, en følelse af sorg, angst, tab, ensomhed eller bekymre sig om ens eget velbefindende. Disse er alle symptomer på klinisk depression, og det er vigtigt at få hjælp til at behandle dem.

Hvis du lider af et eller flere af disse symptomer, er der nogle tips til at følge:

1. Tal med nogen du stoler på

Den første ting du skal gøre for at overvinde din depression er at tale med en elsket. have tillid Således tager du det første skridt mod helbredelse. At dele dine følelser med en ven, partner, forælder eller familiemedlem er afgørende for at komme sig tilbage fra depression eller begynde at behandle det klinisk. Oprettelse af et supportnetværk er meget vigtigt.

2. Se din læge

Lav en aftale straks. Mange canadierne har virkelig brug for professionel hjælp til at klare deres depression. Venter er det værste valg at lave. En familie læge kan henvise dig til en kvalificeret professionel til at hjælpe dig med denne type sygdom. Bou 3. Flyt

Forbindelsen mellem motion og depression er veldokumenteret. En aktiv og velhydreret person på en sund kost oplever ofte mindre humørsvingninger og følelser af modløshed som sløvhed og manglende motivation. Motion udøver endorfiner i kroppen, et naturligt middel mod symptomerne på depression. Réd 4. Reducere stress

De små belastninger i hverdagen, som at arbejde for at få gode karakterer, betale regninger, vær venlig med din ægtefælle og støtte dine børn, er universelle. Det er dog vigtigt at holde tid for dig selv. Når vi ikke tager tid til at slappe af, tænke og refokusere, har vores humør tendens til at ændre sig hurtigt. Hvis man tager tid til at læse på et sted, der er reserveret til det formål, nyder en kop te eller tager et øjeblik at meditere, kan det hjælpe med at fjerne den mørke sky, der følger dig. Soyez 5. Pas på

Der er mange lægemidler til depression. Tag aldrig medicin uden godkendelse eller anbefaling fra en læge.

Følelse af deprimeret, træt, stresset og angst er meget almindelig. Det gode er, at der er hjælp, og at hvis du tager de rigtige skridt, kan du føle dig meget bedre og leve et lykkeligere liv.