Hvad du spiser - og mængderne - er ikke de eneste faktorer i højt blodtryk. At ændre dem er ikke den eneste måde at kontrollere det på. Den måde du lever på, hvordan du håndterer stress og selv de kosttilskud du tager, har alle en rolle at spille. Her er tre daglige vaner, rutiner og reaktioner, som kan påvirke din samt enkle måder at tilpasse dem til bedre sundhed.

1. Risikoen ved rygning

Det bør ikke være overraskende, at den mest vilified vane - rygning - har en skadelig virkning på blodtrykket. Rygning er trods alt dårligt nok til alt om dit helbred.

  • Selv om dette ikke forårsager højt blodtryk, nikotin strammer blodkarrene og midlertidigt øger blodtrykket.
  • Rygning skader også arterierne, hvilket øger plaque build-up og gør arterierne mindre fleksible. Selv tyggetobak kan gøre dit blodtryk vanskeligere at kontrollere.
  • Andre drikkevaner - herunder alkoholforbrug, overvægt og misbrug af slik eller salt snacks - er også generelt dårlige for helbred og blodtryk. Kommentar 2. Hvordan følelser kan påvirke dit blodtryk
Dine følelser påvirker også dit blodtryk.

For eksempel har undersøgelser vist, at deprimerede mennesker har flere problemer med at kontrollere højt blodtryk end dem, der ikke er.

  • Der er flere mulige årsager, herunder det faktum, at personer, der er deprimerede, måske ikke er interesserede i at tage deres medicin og kan være mindre tilbøjelige til at følge den type sund livsstil der er nødvendig for at kontrollere blodtrykket. Men forskere har også mistanke om muligheden for hormonelle ændringer i hjernen hos personer med depression, som kan påvirke blodtrykket.
  • Men du behøver ikke at lide af depression. Det behandles perfekt med stoffer og / eller terapi. L'3. Betydningen af ​​søvn
  • Kvaliteten af ​​din søvn gør også en forskel, når det kommer til at kontrollere blodtrykket.
Da forskere fratog 36 personer med mild til moderat søvninduceret hypertension i en nat og derefter sammenlignede deres blodtryksniveauer med niveauerne af mennesker, der havde en god nats søvn, fandt de at både hjertefrekvensen og blodtrykniveauet var højere efter den hvide nat end efter en god mængde.

Resultaterne, forskerne notatet, tyder på, at søvnløse nætter kan være en øget risiko for både organskader og akut hjerte-kar-sygdom.

  • Vi kunne fortsætte, men argumentet er simpelt. En sund og glad livsstil bidrager til et sundt blodtryk. I modsætning til virale infektioner eller allergier, som har udløsere og eksterne og klare årsager uden for din kontrol, er højt blodtryk næsten helt relateret til de daglige valg, du laver.