Defineret som en manglende evne til at udføre en graviditet efter mindst et år med at forsøge, infertilitet påvirker mere end 20% af nordamerikanske par. Læs videre for at se, hvordan ernæring kan spille en rolle i din fertilitet.

opretholde en sund kost eksperter kan ikke forklare, hvorfor infertilitet sats er næsten fordoblet i de sidste 25 år, men i det mindste tre faktorer skiller sig ud:

  1. Den stigende tendens af par til at udskyde ægteskab og forældreskab indtil at de har brugt deres mest frugtbare år.
  2. Forøgelsen af ​​seksuelt overførte sygdomme.
  3. Et forvirrende fald i sædproduktionen.

Mange par antager, at infertilitet er kvindens ansvar, men mænd er lige så tilbøjelige til at være infertile.

  • Selvom ernæring er ikke en væsentlig årsag til infertilitet, spise en sund kost forbedrer chancen for at blive gravid og levere en sund baby.
  • Desuden er alkohol og rygning kendt for at reducere fertiliteten hos kvinder og mænd; en nylig undersøgelse har vist, at kaffe kan have en lignende virkning.
Know Ernæring og infertilitet hos kvinder

Den vigtigste årsag til infertilitet hos kvinder er manglende ægløsning, som kan påvirkes af forskellige faktorer, såsom kost eller hormonelle ubalancer. Kvinder, der er meget tynde eller signifikant overvægtige, kan ikke ægløses, fordi kropsfedt er tæt forbundet med østrogenniveau.

Design og vægt. Enhver kvinde, der planlægger at blive gravid, bør forsøge at nå sin idealvægt før undfangelsen.En kvinde, der er undervægtig på tidspunktet for befrugtningen, vil sandsynligvis have problemer som anæmi under graviditeten. Barnet kan også være mindre end normalt og mere tilbøjelige til at opleve helbredsproblemer.

  • Omvendt kan diæt under graviditeten være farligt for fosteret.
  • En overvægtig kvinde bør diæt, før man forsøger at blive gravid for at reducere hendes risiko for højt blodtryk eller diabetes under graviditeten.
  • Væsentlige næringsstoffer.
  • Kvinder, der tager orale præventionsmidler, kan opleve midlertidig infertilitet, indtil deres hormonniveauer vender tilbage til det normale.

Langtidsbrug kan reducere folat, B6, B12, C og E vitaminer, calcium, zink og andre mineraler.magt kvinder bør fokusere på fødevarer, der er rige på disse næringsstoffer: frugt og grøntsager, mælk, brød og berigede korn, magert kød, fjerkræ og fisk og skaldyr

  • Know Ernæring og infertilitet hos mænd
  • Et lavt sædtal er den vigtigste årsag til infertilitet hos mænd, og af ukendte årsager producerer mænd over hele verden færre sædceller i dag.
Nogle forskere mener, at nogle pesticider, der har lignende virkninger for østrogen, kan være relateret til faldet i dette tal.

Alkoholbrug og rygning reducerer sædproduktion.

  • Zink.
  • Utilstrækkeligt zinkindtag kan reducere fertiliteten hos mænd.

En nylig undersøgelse viste, at mænd, der indtog 1,4 milligram om dagen, producerede mindre sædceller og havde lavere testosteronindhold, et mandligt hormon end mænd, hvis daglige indtagelse af zink var 10,4 milligram.Den anbefalede kosttilskud til voksne mænd er 11 mg

  • Vitamin C.
  • Utilstrækkelig indtagelse kan forringe fertiliteten hos mænd.

En undersøgelse korrelerede lave niveauer af C-vitamin med den øgede tendens af spermatozoen til at klumpe sammen, et problem, der forsvandt efter tre uger med at tage folattilskud.Forskerne studerede en gruppe sunde mænd, der brugte meget lidt frugt og grøntsager, og som ikke tog kosttilskud.

  • Deres undersøgelse tyder på, at lave niveauer af folat i disse mænd har været forbundet med nedsat sædtal og nedsat sædets tæthed.

Vitaminens rolle er usikker, men forskere mener, at normalisering af folatniveauer gennem kost kan balancere faldende sædniveauer.De bedste fødekilder er mørkegrønne grøntsager, appelsinsaft, lever, ærter og tørrede bønner.

  • Andre beviser tyder på, at vitamin B12 (fundet i animalske produkter) kan forbedre sædceller og motilitet, selv hos mænd, der ikke har vitamin B12-mangel. La Selv om årsagen til infertilitet ikke er næring, sikrer du, at din krop er så sund som mulig gennem din diæt, kun medføre fordele og øge dine chancer for at blive gravid. Spise en sund, velafbalanceret kost, begrænse koffein og undgå alkohol og rygning vil hjælpe med til at sikre, at du er på rette vej til ernæring.