Hvad vi spiser eller ikke har en stor indflydelse på vores øjet sundhed. Her er nogle forklaringer til at se tydeligere!

Ved at identificere dine allierede

For at ernæring og visuel sundhed skal gå hånd i hånd, skal du have øjne rundt om dit hoved, når du sidder ned for at spise. Her er en liste over mad at spise i overflod, nogle gange fordi de er rige på vitaminer A, C og E, til tider, fordi de er fulde af antioxidanter, der kan beskytte visionen: Gulerødder

  • kiwi Appelsiner
  • tørrede abrikoser
  • Tomater grønne bladgrøntsager Græskar
  • grønne bønner Nødder og frø mejeriprodukter
Spis fisk æg, alligevel

Har øjet dens forbrug af fisk er også en god ting, når du ønsker at udnytte Ernæringens bidrag til visuel sundhed. Faktisk er omega-3 fedtsyrer, der findes i laks, sild, sardiner og makrel, godt til syne.

En nylig undersøgelse rapporteret af CNIB (CNIB) afslører, at ældre mennesker, der spiser fisk mindst to gange om ugen er dobbelt mindre tilbøjelige til at udvikle makuladegeneration (AMD ) end dem, der bruger mindre end en gang om ugen. AMD er den største årsag til synetab blandt canadierne efter en alder af 50 år.

Skjul mættet fedt, som du ikke kan se

I den anden ende af spektret er der de typer af fødevarer for at undgå så meget som muligt for at få en positiv vision sundhed ernæring. Dette er tilfældet med mættede fedtstoffer, som har tendens til at tilstoppe blodkarrene, foruden at forhindre en god blodstrøm til øjnene. Transfedtstoffer skal også forbydes.

Gør dine øjne bløde ... men ikke søde

På samme måde favoriserer sukkerarter med sukker i type II. Som CNIB påpeger, er diabetisk retinopati en meget alvorlig komplikation af diabetes, som kan føre til synsfald og endda blindhed. Så det er bedre at se andre steder, så du ikke bliver fristet af gourmet-desserter, læskedrikke og andre sukkerbelastede fødevarer.

Har Canadas mad Guide for øjet

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte din ernæring forbedrer din visuelle sundhed, lad Food Guide vise dig vejen at gå, som fokuserer på sort og fabrikater god andel af frugt, grøntsager, fisk, mejeriprodukter, nødder og frø mv. Du vil se, de gode vaner vil blive taget ... i blinke i øjet!