Du føler knudepunkter i de øvre skuldre og nakke? Se det straks, før denne nakkepine underminerer din eksistens.

Selvom nogle gange forbundet med kronisk invaliderende sygdomme, såsom slidgigt i halshvirvlerne eller rheumatoid arthritis, nakkesmerter (nakkesmerter) er sædvanligvis associeret med spænding og muskelstivhed følge af livsstil.

Dette kan skabe en øm hals

Nogle erhverv bringe deres andel af spændinger på nakkemusklerne, på grund af den bøjning og re-bøjning, at arbejderne skulle gøre. Dette er tilfældet blandt andet:

  • husmalere;
  • fælles skydespil;
  • mennesker, der håndterer et mikroskop
  • medarbejdere, der arbejder med en computer;
  • fagfolk praktiserer en kontakt sport (fodbold, hockey, boksning).

Passer ikke ind i nogen af ​​ovennævnte kategorier? Du er ikke immun til at udvikle nakkepine. En simpel dårlig langvarig arbejdsstilling eller en pude er for flad eller for tyk, og understøtter ikke dit hoved, og du kæmper med en øm hals. Selv tyggegummi kan for kraftigt udløse smerte!

Stress ... når du holder os!

tegn på vor tid, stress og angst er hovedansvarlige for mange af vores lidelser, og de er ingen undtagelse i denne henseende til nakkesmerter. Stress kan forværre din nakke smerte til punktet at forårsage hovedpine.

  • Faktisk, da hovedet og halsen er forbundet af nerver og muskler, kan nakkesmerter give hovedpine og omvendt. Det er derfor, at personer med spændingshovedpine eller migræne ofte oplever smerter i nakke, nakke, øvre ryg og skuldre.
Nogle tips til at lindre dig

Hvis du føler, at intet kommer til at arbejde, og du er overbebyrdede, tage en dyb indånding, før det onde gør sin vej op til din hals ...! Lær om de forskellige afslapningsteknikker, der hjælper dig med at håndtere stress.

Andre tips til lindring af nakkepine er:

  • God ergonomi på din arbejdsstation.
  • Øv øvelser, der styrker nakke muskler og strækker ryggen, benene og armene.
  • Tilpasningen af ​​nakkestøtten på dit motorkøretøj.
  • En sovende stilling på bagsiden eller siden.
Det er altid bedre at konsultere en professionel. For det meste udsender en nakkesmerter i løbet af få dage eller uger. Du bør stadig kontakte din læge, en fysioterapeut, en kiropraktor eller en osteopat. Det vil være i stand til at afgøre, om der er en årsag til din nakkepine, identificer den behandling, der passer til dig, og vis dig nogle øvelser, der får dig til at føle dig bedre.